Spor Salonu ile karşılaştırıldığında çalışan

Egzersiz makineleri, ağırlık donanımı ve grup fitness dersleriyle - spor salonuna isabet etmek, onunla karşılaştırıldığında bir kötülük gibi görünebilir açık yolda ilerleme özgürlüğü, ancak tek başınıza çalışmaktan alamayacağınız birkaç avantaj sunuyor. Sonuçta, ikisi arasından seçim yapmak, fitness önceliklerinizi sırayla elde etmek meselesidir.

Günün Videoları

Özgürlük ve Esnek Erişim

Özgürlüğe ve esnek erişime gelince, dışarıda koşuşturma spor salonunu eller altına alır. Spor salonunuzun açık olup olmadığını veya en sevdiğiniz kardiyo makineniz için uzun bir çizgi olup olmayacağını merak etmeden istediğiniz herhangi bir zamanda, istediğiniz yere gidebilirsiniz. Ve istediğiniz tüm temiz havanın tadını çıkarabilirsiniz.

Spor salonuna gittiğinizde, orada bulunmak için seyahat zamanı ve ayrıca ödediğiniz aylık aidatları vazgeçiyorsunuz - ve cennet, spor çantanıza bir takım kıyafetler toplamayı unutmanızı yasaklıyor. Koşarken, öte yandan, yapmanız gereken tek şey ayakkabılarınızı bağlamak, kapının dışına çıkmak ve adımınızı atmaktır.

Aşırı Kullanım Yaralanmalarından Kaçınmak

Koşu eğitiminiz hakkında akıllı iseniz, doğru tekniği kullanarak, dinlenmek, koşularınızı değiştirmek ve her zaman önceden ısınmak için haftanın en az bir günü almak - - aşırı yaralanmalara maruz kalmamalısınız. Ancak, aynı egzersiz gününü geçirmekten kaynaklanan yaralanmaları önlemek, çok çeşitli egzersiz donanımlarına kolayca erişebileceğiniz spor salonunda gündüz daha kolaydır.

Koşu ve yıldırma

Hem koşu hem de spor salonuna gidiş kendi yollarıyla korkutucu. Dışarıda koşarsanız, halkın gözünde egzersiz yapıyorsunuzdur, ancak en azından genelde kimseyle etkileşimde bulunulması beklenmemektedir. Çalıştırma çabası, daha önce hiç yapmadıysanız da korkutucu olabilir; ancak yürüyüşe başlamak zorunda kalsanız bile, kısa yoldan koşu ve koşu yoluna gidebilirsiniz.

Spor salonu, başkalarına yakın bir yerde egzersiz yapmak, soyunma odasını cesaretlendirmek ve her zaman yeni ekipmanlarla nasıl başa çıkılacağını bilmemek gibi kendi türünden yıldırıcılıkları içeriyor. Ama sen de bu faktörlerin üstesinden gelebilirsin. Spor salonundan çalışanlara, anlamadığınız herhangi bir ekipmanla ilgili yardım isteyin, istenmeyen konuşmaları engellemek için kulaklıklar takmak ve halka açık alanlarda dolaşmayı sevmezseniz, soyunma odalarını kullanın.

A Well-Yuvarlak Egzersiz Programı

Hastalık Kontrol ve Önleme (CDC) Merkezleri sağlıklı yetişkinler ılımlı aerobik aktivite 150 dakika her hafta ya da yoğun bir faaliyet 75 dakika almalısınız önerilir. Bunu spor salonunda çalışan kardiyo makinelerini çalıştırarak veya kullanarak yapabilirsiniz. CDC, aynı zamanda ana kas gruplarınızı haftada iki kez güçlendirmeyi önerir - sizin için yapamayacağınız bir şey.Dolayısıyla, fitness açısından en iyi seviyeye ulaşmak istiyorsanız, spor salonuna basmanız ya da en azından evde güç eğitimi almanız gerekir.