Düzenli Barbells Vs. Olimpik Barbells

Barbell'ler, güçlendirme egzersizleri için direnç olarak kullandığınız uzun, düz, metal çubuklardır. İki tip mevcuttur: normal barbell'ler ve Olimpik barbell'ler. Aynı tip egzersizleri yapabilirsiniz, balkaburluklar, deadliftler, presler, sıralar ve kıvırcıklar, her iki tip çubukla yapabilirsiniz. Olimpik barbellalar, normal barbellardan daha kalın, daha ağır ve daha uzundur.

Günün Videosu

İşlev

Olimpik barbellalar normal barbelllerden daha uzun ve ağırdır. Spor salonlarının ve ticari fitness merkezlerinin çoğunda Olimpiyat barbekeleri bulunur; çünkü ağırlıkları daha yüksektir ve normal bir barbardan daha dayanıklıdır. Düzenli barbelllar, Olimpiyat barbelerden daha kısa ve daha hafiftir ve bu onları evde kullanmak için daha iyi hale getirir. Düzenli barbell'ler, daha az yer kaplıyor ve Olimpiyat mevkidakilere göre yönetmek daha kolaydır.

Teknik Özellikler

Standart bir Olimpik barbekü 7 fit uzunluğunda ve 45 lbs ağırlığındadır. Üreticiler, Olimpiyat barbellinin 5 veya 6 fit uzunluğunda ve 25 ila 35 lb ağırlığındaki daha küçük sürümlerini hazırlıyorlar. Bir Olimpiyat barbeküsünün tutabileceği ağırlık miktarı değişir, ancak çoğu 600 ile 1,500 lbs arasında bir yük kapasitesine sahiptir. Bir Olimpik barbekenin merkezi - çubuğu tuttuğunuz alan - biraz kalınlığın 1 inç üzerindedir. Düzenli barbelllar 5 ila 6 fit uzunluğunda ve 15 ila 25 lb ağırlığındadır. Çoğu normal barbell'ler 100 ila 200 lb'lik bir yük kapasitesine sahiptir. Çubuğun tümü yaklaşık 1 inç çapındadır.

Özellikler

Normal bir barbell ile Olimpiyat barbell arasındaki en büyük ayırt edici özellik, ağırlık plakalarını tutan çubuğun uçları olan kollardır. Olimpiyat barbell'lerin 2 inçlik, dönen kolları var; Düzenli barbelllar 1 inçlik, dönmeyen kolludur. Bir olimpik bardak üzerindeki dönen kollar, barı hareket ettirirken ağırlık plakalarının dönmesine izin verir. Bu, plakaların oluşturduğu tork miktarını azaltır; bu da daha güvenli bir kavrama sağlar ve bileklerinizdeki ve dirseklerin üzerindeki gerilimi azaltır.

Dikkat edilmesi gereken noktalar

Olimpik barbelller, 2 inçlik orta deliklerle Olimpik ağırlık plakalarını kullanır. Düzenli barbelllar 1 inçlik orta delikli standart ağırlık plakalarını alır. Olimpik bir barbek üzerinde normal ağırlık plakalarını kullanamazsınız, ancak olimpik plakaları normal bir barbek üzerine koymak için bir Olimpik kol adaptörü kullanabilirsiniz. Bunlar ağır olduğundan, ağırlığı eşit olmayan bir şekilde yüklerseniz, Olimpiyat barbalarının devrilmesi daha az olasıdır. Normal bir kertenkelenin bir tarafını bir rafta otururken yüklerseniz, ağırlık ağır ucun yere çökmesini gönderir ve ışık ucunu havaya doğru iter.