Yarış Yürüyüşe Karşı Kuvvet Yürüyüşü
İçindekiler:
Yarış yürüyüşü ve yürüme yürüyüşü terimleri benzer görünür, ancak iki faaliyet birçok yönden farklıdır. Yarış yürüyüşü fiziksel olarak güç yürüyüşünden çok daha yoğun ve ABD'de ve uluslararası düzeyde kesinlikle düzenlenen rekabetçi bir Olimpik spordur. Düzenli bir spor olmayan güç yürüyüşü, fitness ve sağlık için normalden daha hızlı yürüyen bir yöntemdir. İktidar yürüyüşü normal yürüyüşe göre daha hızlı iken, yarış yürüyüşü koşturmadan daha hızlı olabilir.
Günün Videosu
Irk Yürüyüşü
Irk yürüyüşü, uluslararası bir Olimpik spordur ve belirli kurallar uygulanır ve doğru bir şekilde yapılmasını sağlar. Amerika Birleşik Devletleri'nde ırk yürüyüşünü denetleyen Amerika Birleşik Devletleri İzleme ve Tarama Dairesine göre "Irk yürüyüşü, adımların ilerlemesi ve yürümenin zemine temas etmesini sağladığı için görünür herhangi bir temas kaybı yaşanmamaktadır." Yarış yürüyüşçüleri, iki ayaklarının birinin her zaman yere temas ettiğinden ve koşuya girmediğinden emin olmak için rekabette yargılanıyor.
Yürüme Yürüyüşü
Yürüme yürüyüşü ve sağlık yürüyüşü olarak da bilinen güç yürüyüşü, ırk yürüyüşü kadar yavaş ve daha sıkı değildir. Birçok kişi tarafından kilo vermek ve iyi durumda kalmak için etkili ve kolay bir yöntem olarak benimser. Gezintiye çıkmaktan farklı olarak, güç yürüyüşü, adımlarınızı ritm olarak abartılı ileri ve geri hareketlerle kollarınızı sallamayı, uzun adımlarla atmayı ve kendinizi mümkün olduğunca çabuk ilerleyebilmeniz için topuğunuzla yere basmayı içerir.
Kalori
Her egzersizin yaktığı kalori sayısına göre farklı güç yoğunluğunu ve yürüme yürüyüşünü ölçebilirsiniz. NurtriStrategy'deki kalori hesaplayıcısına göre. com, eğer 155 kilo ağırlığındaysanız, tempolu bir şekilde yürürken, saat 3-5 mil hızla saatte 267 kalori yakıyor. Bu hızı, 4 milin daha yoğun güç yürüyüş alanına doğru hızlandırırsanız, saatte 352 kaloriyi yakarsınız. Eğer bunu bir yarış yürüyüşüne çevirirseniz - ki bu dünya rekoru kıranlar için 8 mil'den fazla olabilir - saatte 457 kalori yakarsınız.
Benzerlikler
Her bir yürüyüş stilinin yoğunluk seviyesi çok farklı olmakla birlikte, her iki egzersiz de birçok olumlu yönü paylaşmaktadır; kardiyovasküler dayanıklılığınızı oluşturmak gibi. Hızlı bir hızda yürürken vücudunuzdaki neredeyse tüm kas grupları sizi uyarır, sizi her yönüyle iyi durumda tutar ve etkili bir şekilde kalorileri yakar. Her iki spor da çok ucuzdur, çünkü sağlam ayakkabı veya spor ayakkabılarının yanı sıra çok az özel ekipman gerektirirler.
