Crack Fat Loss Code Diet

Kişisel antrenör Wendy Chant'in "Yağ Kaybı Kodunu Kırın" diyeti, ticari bir diyet planı için oldukça sağlıklı. Geçici yoksunluktan ötürü yaşam biçimini değiştirmeyi öneriyor ve dieters'e bütün yiyecek gruplarını ortadan kaldırmak yerine sağlıklı gıdaları nasıl seçeceğini öğretiyor. Bununla birlikte, planın bazı insanlar için yapışmasını zorlaştıracak bazı yönleri var ve yapışma, herhangi bir diyet planının büyük bir parçası. Sadık olmadıkça, kilo vermeyeceksin.

Günün Videosu

Karmaşık

Sürekli statik kalori alımı ve makro-nütrisyon oranını koruyan tipik fad diyetlerinin aksine, CFLC diyeti dört ayrı aşamadan oluşur; Ayrı bir beslenme kalıbı. Günlük diyetiniz her döngüde dahi değişir ve bu da karışıklığa neden olabilir. Bu sabit varyasyon, kilo kaybının ve tüm diyetin etrafındaki felsefenin arkasındaki mekanizmadır, bu nedenle fazla sallanma odası yoktur. Neyse ki plan kitapta iyi düzenlenmiştir, ancak yemeniz gereken şeyleri takip etmek için günlük istişareye ihtiyaç duyulacaktır.

Planlanan Önceden Hazırlanmış Menüler

CFLC diyetinin ana ilkelerinden biri kalori sayımı yapılmamasıdır. Bu hayal kırıklığına uğramış diyetisyenlere, yediği her şeyi ölçmek ve ölçmekten yorulmak için bir rahatlama olabilir, ancak aynı derecede basit olabilir. Chant'ın kalorisi ve makro besin karışıklığına olan çözümü önceden planlanmış bir dizi menüydü. Tam yemeğinizin tüm diyet için planlanması uygun görünebilir, ancak gıdalardan herhangi birini beğenmediyseniz sorun yaşayacaksınız. Mantarlığa dayanamıyorsanız, dengesini bozmadan o öğün için o kalorilerin ve besinlerin aynısını nasıl değiştireceğinizi hesaplamalısınız. Diyet, herhangi bir gıda alerjisini de düşünemez. Çoğu önceden planlanmış menülerde olduğu gibi, bu açıdan az yönlendirme ve DietsinReview var. com, yemek planlarının vejetaryanlara uygun olmadığını belirtmektedir.

Sık Yemek Gerektirir

Chant, dieters'in metabolizma ve tiroidi stoklamak için günde 4-6 öğün yemek yemesi gerekir. Bununla birlikte, tiroid fonksiyonu öğün frekansına bağlı değildir - ya tiroid işlevleriniz düzgün çalışır ya da değişmez ve yemek alışkanlıklarınızı değiştirmeniz onu etkilemez. Günde birkaç kez yemek yemek, kan şekeri düzeylerini sabit tutmanıza yardımcı olur ve yemekler arasında meydana gelen "çarpmalar" ı önler; ancak yağ kaybını etkilemez. Buna ek olarak, birçok insanın her iki veya üç saat boyunca yemek için zaman ayırmasına izin vermeyen günlük planları vardır ve bu da plana sadık kalma özelliklerini etkiler.

Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Değil

Diyet, ilginç bir konsept olmasına rağmen kilo kaybı için etkili olduğu ispatlanmamış makro besin bisikletine dayanır.Bisiklet yönü ağırlıklı olarak yüksek karbonhidrat gününe, düşük karbonhidrat gününe ve çok düşük karborsiyon gününe izin vererek ard arda tekrarlanan karbonhidratlara odaklanmaktadır. Teorik olarak, bu, periyodik olarak glikojen depolarınızı doldurmanıza, daha sonra tüketmekte ve vücudunuzu yakıt için yağ yakmaya zorlamaktadır. Glikojen depolarınız yaklaşık 72 saat sürdüğünden, çoğunlukla yağ yakma ilk gününüz, sonraki yüksek carb döngüsü ile aynı gün meydana gelir ki bu sizin glikojenizin yerini alacaktır. Glikojen, vücutta su ile bağlandığı için muhtemelen suda kilo artışı, ardından da suda kilo kaybı fark edeceksiniz, ancak herhangi bir kalıcı yağ kaybı muhtemelen daha sağlıklı gıda seçeneklerinin bir sonucudur. Makrobesleyici bisiklet süresinin kalıcı yağ kaybı için etkili olduğunu ileri sürmek için 2011 yılı itibarıyla sadece hiçbir kanıt bulunmuyor.