Tam Sütte Besin Değeri Vs. 2%

Tüm süt ve az yağlı sütle ilgili sağlık tartışmaları yaşlandı. Ne olursa olsun, genel olarak günlük süt tüketimi, ABD hükümeti tarafından kurulan beslenme ve beslenme kurallarına göre oldukça teşvik edilir. Süt doğal olarak birçok meyve suyu ve spor içeceğinden daha çok bardakta tek bir fincan içeriyor. Bütün süt ile yüzde 2 süt arasındaki farkları anlamak, kahvaltı masasında ne servis edileceğine dair kararınızı daha kolay bir hale getirebilir.

Günün Videosu

Tam Süt Makro Besin maddeleri

Yerel bakkalınızın rafından bir fincan tam yağ, 150 kalori, 8 gr yağ, 12 g karbonhidrat ve 8 gr protein içerir. Toplam yağ içeriğinin 5 gramı doymuş yağ, 11 g karbonhidrat ise şekerden oluşur.

2 Süt Süs Makro Besin Değeri

İki yüzde süt, bir bardak servis başına 140 kalori, 5 gr yağ, 14 gr karbonhidrat ve 10 gr protein içeriyor. Şeker içeriği, yüzde 2 sütte yüksek gelir ve karbonhidrat içeriğine 13 gr katkıda bulunur. Öte yandan doymuş yağ, toplam yağ içeriğinden sadece 3 g oluşturur.

Vitaminler ve Mineraller

Süt, yüzde 2 olsun veya olmasın, besin açısından yoğun bir içecektir. Süt, kalsiyum için günlük değerinizin yüzde 30'unu, vitamin D için yüzde 25, riboflavin için yüzde 24, fosfor için yüzde 20, potasyum için yüzde 11 ve A vitamini ve niasin için yüzde 10 sağlar. Sodyum, süt bakımından zengin olup, bir fincan suluk için 120 ila 150 miligram arasında değişmektedir.

Karşılaştırma

Yağ içeriği, süt ile yüzde 2 süt arasında birincil farklılıktır. Bütün süt, tek bir 8 oz'luk yağ kalorisi için BKİ'nin neredeyse yüzde 50'sini sağlar. hizmet. American Academy of Pediatrics, 2 yaşın altındaki çocuklara tam süt sunulmasını öneriyor. Sütteki doymuş yağ içeriği, hayatın bu aşamasında gerçekleşen önemli büyüme ve beyin gelişimine yardımcı olur. 2 yaşından sonra çocuklar, gençler ve yetişkinler diyetlerinde yeterli miktarda yağ tüketirler. Dolayısıyla, sütün tamamının ekstra yağ içeriği gereksizdir, ancak az yağlı sütün sağladığı vitamin ve minerallerin bolluğu esastır.