Beslenme Şeker

İncikler, aperitifler veya pişirme veya yemek tariflerinde kullanılan besin öğeleri için yoğun bir seçimdir. Organik Siyah Misyon incirleri, Ulusal Organik Program'ın bir parçası olarak ABD Tarım Bakanlığı tarafından sertifikalandırılmıştır. Bazı böcek ilacı olmadan yetiştirilirler, ancak normal siyah incirlerden daha besleyici olmaları gerekmez. Birçok gıdada olduğu gibi, en iyi yaklaşım dengeli bir diyetin parçası olarak incirleri hafifletmektir.

Günün Videosu

Beslenme Genel Görünümü

Organik Siyah Misyon incirlerinin bir kısmı, bir fincan kuru incirin üçte biridir. Servisin 110 kalorisi, 0 gram yağ, 1 gram protein ve 26 gram toplam karbonhidrat var. Siyah Misyon incirleri, Amerika Birleşik Devletleri Sağlık ve İnsan Kaynakları Departmanından 2010 Diyet Rehberine göre kan basıncını düzenlemek için gerekli besin maddesi olan 240 mg potasyuma sahiptir. Kalsiyum ve demir için günlük değerin yüzde 6'sına sahipler.

Diyet Lifi

Organik Siyah Misyon incirlerinin porsiyonunda 5 gram diyet lifi veya günlük değerin yüzde 20'si bulunur. Fiber, kolesterolünüzü düşürür ve kan şekerinizi kontrol etmeye yardımcı olabilir. Diyet lifi, vücudunuzun sindiremediği bitki gıdalardan oluşur; diğer iyi kaynaklar birçok meyve ve sebze, tahıl, fasulye ve fındık içerir. Diyet lifi alımını yavaş yavaş arttırdığınızdan ve kramp gibi yan etkileri azaltmak için bol miktarda su içtiğinizden emin olun.

Şekerler

Kurutulmuş meyvelerin çoğu şeker miktarı yüksektir ve Siyah Mission incirlerinin bir fincunun üçte birinde 20 gram doğal şeker bulunur. Şeker, gram başına 4 kaloriyle karbonhidrattır, bu nedenle sunum 110 kalorinin yüzde 70'inden fazlasının şekerden 80 kalori sağlar. Yüksek şekerli gıdaların bir avantajı, vücudun kan dolaşımına şeker vermesi hızlı olması nedeniyle hızlı enerji sağlamasıdır. Potansiyel bir dezavantaj, Linus Pauling Enstitüsü Mikrobesli Enformasyon Merkezi'ne göre kan şekeri düzeylerinin keskin bir şekilde düşebileceğidir.

Sodyum

İncir doğal olarak sodyum içermez ve organik Siyah Misyon incirleri düşük sodyum içeren bir diyeti uygularsanız sağlıklı bir seçim olabilir. Yüksek sodyum diyeti, kalp hastalığı, inme ve böbrek hastalığına yakalanma riskinizi yükselten yüksek tansiyona veya hipertansiyona neden olabilir. Sağlıklı yetişkinlerin günde 2, 300 miligram sodyum fazlası olmalı ve düşük sodyumlu bir diyetle yaşayan bireyler 1,500 miligramdan daha fazla yememelidir.