Beslenme Mini Tohumsuz Karpuz Gerçekleri

Artık diyetinize karpuz içermemek için mazeretiniz yok. Sadece çekirdeksiz değil, mini karpuzlar 6 inç çapında ve 3 ila 7 kilo arasında olan çok küçüktürler, öğle yemeğinde çalışmak için birer tane alabilirler. Ayrıca, bu küçük taşlar kalorili olarak çok düşük, çok dolgu ve iyi bir vitamin kaynağı.

Günün Videosu

Kalori Sayaçları için İyi Seçim

Eğer açlık kilo vermenizi zorlaştırıyorsa, diyetinizi mini çekirdeksiz karpuz gibi daha az enerji yoğun gıdalarla doldurmayı düşünebilirsiniz. 154 gram ağırlığında mini karpuzun 1 bardağı porsiyonunda sadece 46 kalori vardır. Ayrıca, gram başına yalnızca 0,3 kalori olan bu karpuz, çok düşük enerji yoğunluğu yüksek bir gıdadır; bu da hizmet verdiği boyuta kıyasla çok az kalorili olduğu anlamına gelir. Daha düşük enerji yoğun gıdalardan oluşan bir diyet yemek, kalori alımınızı azaltmanıza ve açlığınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Çoğunlukla Karbonhidratlar, ancak Kan Şekeri Üzerindeki Etkiler

Mini çekirdeksiz karpuzdaki kalorilerin çoğu, karbonhidrat içeriğinden kaynaklanmaktadır. 1 fincan porsiyon, 12 gram karbonhidrat, 1 gram lif ve 1 gram protein içeriyor. Düşük glisemik bir diyet uygularsanız, karpuzdan kaçınıyordunuz çünkü karbondioksit içeriği hızlı kan şekeri seviyesini yükselten glisemik indeksi yüksektir. Bununla birlikte, karpuzun düşük bir glisemik yüke sahip olması nedeniyle tekrar düşünmek isteyebilirsiniz; bu, karpuz miktarının, sunum boyutuna kıyasla nispeten düşük miktarda karbonhidrat ve kan şekerinizin genelinde çok az etkisi olduğu anlamına gelir. Sydney Üniversitesi'ne göre, kan şekerinizi yönetmeye çalışırken kullanmak için glisemik yük, sizin için daha iyi bir araçtır.

A Vitamini ve C Vitamini

Mini çekirdeksiz karpuzlar hem A vitamini hem de C vitamini için iyi bir kaynaktır. 1 fincan porsiyon, A vitamini için günlük değerin yüzde 18'ini, yüzde 21'i C vitamini için günlük değeri. A vitamini, göz ve bağışıklık sağlığını destekleyen yağda çözünür bir vitamindir. Mini çekirdeksiz karpuz, beta karoten ve likopenin de zengin olduğu vitamin A'nın bitki kaynaklarıdır. C vitamini gelince, suda çözünen bir vitamindir; vücudunuzun cilt ve kemik oluşturması ve yaraları iyileştirmesi gerekir.

Mineral Mineral Miktarı

Mini karpuz, önemli bir mineral kaynağı değil, ancak bir porsiyon, kalsiyum için günlük değerin yüzde 1'ini ve demir için günlük değerin yüzde 2'sini karşılamaktadır. Diyetinizde yeterli miktarda kalsiyum alınması dişlerinizin ve kemiklerinizin sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar. Demir hemoglobin yapmaya yardımcı olur ve vücudunuz boyunca oksijen taşımakla sorumludur.