Egzersiz Yaparken Parmaklarım Sızlanmaya Giderim
İçindekiler:
- Azaltılmış Dolaşımın Belirtileri
- Egzersiz sırasında parmaklarınızdaki uyuşukluk oldukça yaygındır çünkü Edward, egzersiz sırasında ekstra kan akışı gerektiren parmaklar nadiren vücut parçalarıdır. R. Laskowski, MD, Mayo Clinic. Uyuşukluğun yanı sıra, ellerindeki kan damarları mümkün olduğunca fazla kan alabilmek için elleriniz ve parmaklarınız sertleşebilir ve kırmızı ve şiş gibi görünebilir. Bu semptomlar biraz rahatsız olabilir, ancak genellikle endişe kaynağı değildir. Ancak, devam ederse bir doktora görün.
- Egzersiz yaparken parmak hareketleriniz yer çekiminden kaynaklanabilir doktor Carl Lavie "Fitness" dergisinde. Örneğin koşmanız veya bisiklet kullanmanız durumunda, elleriniz genellikle kalbin seviyesinin altında kalır. Bu, kanın yerçekimi kuvvetine karşı - ve vücudunuzdaki en uzak noktadan - kalbinize dönmesi için yol alması gerektiği anlamına gelir. Bu faktör tek başına parmağınızda hissizleşmeye neden olabilir. Bununla birlikte, bu aktiviteleri gerçekleştirmek için kol ve el kaslarını kullanmadığın için kötüleşebilir, bu nedenle kanınızı parmaklarınızdan uzak tutmaya yardımcı olmak için çok az şey yapıyorlar.
- Egzersiz sırasında ekstra kan pompalama vücudunuzun fazladan sıvısı olduğu anlamına gelir. Christian Nordqvist, Medikal Haberler'de, bu sıvı kaslarınıza sıkıştığında şişmeye neden olur; ödem diye bir durum söz konusudur. Çalışan kaslarınız bu sıvıyı kalbinize geri pompalayarak biraraya getirirken önlem alabilir, ancak küçük kaslarınız o kadar etkili olmayabilir. Örneğin, kol kaslarınız bacaklar ve kalçalar kadar güçlü bir pompalama hareketi üretmez, dedi Lavie. Bu, özellikle kol kaslarınızı hedeflemeyen egzersizleri yaparken (koşu gibi) geçerlidir. Güçlü bir pompa olmadan parmaklarınıza kanlar yerçekimine karşı kalbinize geri dönmelidir. Ekstremitelerinize bırakılan miktar, parmaklarınızın hissizleşmesine ve şişmesine neden olabilir.
- Lavie'ye göre, çoğu vakada, egzersiz sırasında uyuşturulmuş parmakların arkasındaki semptomlar ve nedenler endişe kaynağı değildir. Bununla birlikte, hissizlik rahatsız edici olabilir ve egzersiz programınızın keyfini düşürebilir. Hala, hissizleşmeyi önleyebilirsiniz; Laskowski, egzersizden önce parmaklarınıza kan akışını teşvik etmek, yüzükleri çıkarmak veya saatleri takmak veya bilek takılarını kaldırmak için söylüyor.Egzersiz boyunca düzenli aralıklarla, parmaklarınızı sıkın ve kollarınızı pompalama eylemini teşvik etmek için ellerinizi sallayın.
Egzersiz yaparken, kan akışı, çalışması gereken oksijen ve besin maddelerini almalarını sağlamak için çalışan kaslara yönlendirilir. artan yoğunluk. Sonuç olarak, vücudunuzun diğer kısımlarına, özellikle ekstremitelerinize dolaşım azalır ve bu da hissizleşmeye neden olabilir. Bu genellikle ciddi değildir ve semptomlarınız, çalışmayı bıraktıktan sonra azalır.
Azaltılmış Dolaşımın Belirtileri
Egzersiz sırasında parmaklarınızdaki uyuşukluk oldukça yaygındır çünkü Edward, egzersiz sırasında ekstra kan akışı gerektiren parmaklar nadiren vücut parçalarıdır. R. Laskowski, MD, Mayo Clinic. Uyuşukluğun yanı sıra, ellerindeki kan damarları mümkün olduğunca fazla kan alabilmek için elleriniz ve parmaklarınız sertleşebilir ve kırmızı ve şiş gibi görünebilir. Bu semptomlar biraz rahatsız olabilir, ancak genellikle endişe kaynağı değildir. Ancak, devam ederse bir doktora görün.
TeknikEgzersiz yaparken parmak hareketleriniz yer çekiminden kaynaklanabilir doktor Carl Lavie "Fitness" dergisinde. Örneğin koşmanız veya bisiklet kullanmanız durumunda, elleriniz genellikle kalbin seviyesinin altında kalır. Bu, kanın yerçekimi kuvvetine karşı - ve vücudunuzdaki en uzak noktadan - kalbinize dönmesi için yol alması gerektiği anlamına gelir. Bu faktör tek başına parmağınızda hissizleşmeye neden olabilir. Bununla birlikte, bu aktiviteleri gerçekleştirmek için kol ve el kaslarını kullanmadığın için kötüleşebilir, bu nedenle kanınızı parmaklarınızdan uzak tutmaya yardımcı olmak için çok az şey yapıyorlar.
Fazla SıvıEgzersiz sırasında ekstra kan pompalama vücudunuzun fazladan sıvısı olduğu anlamına gelir. Christian Nordqvist, Medikal Haberler'de, bu sıvı kaslarınıza sıkıştığında şişmeye neden olur; ödem diye bir durum söz konusudur. Çalışan kaslarınız bu sıvıyı kalbinize geri pompalayarak biraraya getirirken önlem alabilir, ancak küçük kaslarınız o kadar etkili olmayabilir. Örneğin, kol kaslarınız bacaklar ve kalçalar kadar güçlü bir pompalama hareketi üretmez, dedi Lavie. Bu, özellikle kol kaslarınızı hedeflemeyen egzersizleri yaparken (koşu gibi) geçerlidir. Güçlü bir pompa olmadan parmaklarınıza kanlar yerçekimine karşı kalbinize geri dönmelidir. Ekstremitelerinize bırakılan miktar, parmaklarınızın hissizleşmesine ve şişmesine neden olabilir.
Önleme
