Kickboxing'ten Böylenen Kaslar

Kickboks, düzenli bokslara oldukça benzer popüler bir dövüş sporudur, sadece bacaklarınızı yerine yumruk atmaya güvenebilirsiniz Rakibini yen. Bu harika bir egzersiz şeklidir ve toplam vücut güçlendirmesi için mükemmeldir. Kickboks vücudundaki önemli kas gruplarının neredeyse tamamına rağmen, triceps ve biseps, deltoid'ler, karın kasları, dörtlüler ve sırt kasları, bir kickboks egzersizinden sonra sıklıkla en çok görülen kaslardır.

Deltoids for Strength

Omuzlar, yani omuzların önüne ve üstüne yayılmış deltoid kaslar, zımbalar atarken büyük bir rol oynamaktadır. Omuzlar kol dayanımı için özellikle önemlidir ve bir kickboxing oturumundan sonra kollarından önce omuzlarında ağrı ve yorgunluk hissettiğinizi fark edebilirsiniz.

Abs ve Core

Karın kasları, vücudunuzun çekirdeğini oluşturan başlıca kaslardır ve kickboks sporundaki hemen her harekette kullanılırlar. Ne zaman şırınga, üst kat, atlatmak, tekme ya da basitçe hareket ettirirseniz, absler hareket halindedir. Kickboks, özellikle frontal karın kaslarını, rektus abdominis kasını, ki aslında aynı iki paralel kaslardan oluşur ve kaburga kafesinin altından pelvik kemiğin hemen üst kısmına kadar uzanır.

Zımbalama için Silahlar

Bacaklar kickbokslamanın büyük bir parçası olmasına rağmen zımbalama, en sık kullanılan eylemlerden biridir; kol kaslarınız burada da önemli bir rol oynamaktadır. Tricep ve bicep kasları dirsek atma ve atma için kullanılır. Ticeps düz püskürtme hızları içindir, oysa papatya püskürtürken veya üst üste vuruş yaparken egzersiz yaparsın. Kickboks için hızlı, güçlü silahlara ihtiyacınız var ve kesinlikle kollarınızdaki etkileri hissedeceksiniz. Bilek ekstensoru ve bilek fleksör kasları da bu spor dalında büyük bir güvenir.

Geri Hakkında Unutmayın

Hatta bir kickboks seansı sırasında sırtı işe yaramazsa. Ne zaman yumruk atarsanız, sırtınız önemli bir rol oynar ve yumruk kurtarma konusunda yardımcı olan sırtınızdaki kaslar, bir yumruk attıktan sonra elinizi ne kadar çabuk çekebileceğinize değinen bir terimdir.Sırt üstlüğünün en büyüğü olan latissimus dorsi kasları, yumruk sıkışmasının düzelmesi nedeniyle kickboks kullanmada en çok kullanılır.

Ağzınızdan Kurtulmak İçin Esneme

Egzersiz sırasında yaşanan mikroskopik gözyaşlarından ötürü, sıklıkla egzersiz sonrasında bacaklar hissedilir. Vücudunuz tarafından onarılan bu gözyaşları, kaslarınızın boyut ve güç açısından büyümesine yardımcı olur. Hala biraz ihale hissederseniz, egzersiz öncesi ve sonrasinda gerilmeniz bogaz ve sert kaslari önlemenin harika bir yoludur. Dinamik uzantılar, antrenman öncesi için en iyisidir ve kaslarınızı ısınmaya yardımcı olurken, statik uzantılar bundan sonra en iyi çalışmaktadır.