Metamucil Faydaları

Metamucil, suya veya yiyeceğe ekleyebileceğiniz kapsüller, toz ve gofret ürünleri de dahil olmak üzere birçok farklı formda bulunan bir fiber takviyesinin markasıdır veya tüketirler. kendi başlarına. Metamusil ürünleri, Plantago ovata adı verilen çalı benzeri bir bitkiden elde edilen çözünür lif olan psyllium elyaf içerir. Elyaf tüketmenin faydalarından bazıları, kolestrolü düşürmek, kan basıncını düşürmek ve kilo vermeyi içerir.

İndirgeme Kolesterolü

Sağlıklı bir diyet için psyllium gibi çözünebilir elyaf eklemek, sağlıksız, doymuş yağlar da dahil olmak üzere her türlü diyet yağının alımını yavaşlatır. Zamanla, bu total kan kolesterolünü düşürebilir. İspanya Tarragona kamu üniversitesinde bilim adamları tarafından 2010 yılında "Nutrición Hospitilaria" dergisinde yayınlanan bir çalışmada diyet lifindeki artışın vücutta LDL, düşük yoğunluklu lipoprotein kolestrol veya kötü kolesterolü de azaltabileceği belirtiliyor. Yüksek LDL seviyeleri, koroner arter hastalığı, kalp krizi ve felç riski ile ilişkilidir.

Kan Basıncını Düşürme

Avustralya'da Royal Perth Hastanesi'nde "Hipertansiyon" dergisinde yayınlanan 2011 yılı çalışmasında, randomize kontrollü bir araştırmada, Yüksek miktarda elyaf tükettiklerinde basınç. Kan basıncındaki en büyük değişiklik, normal lif alımının iki katı olan psyllium fiber takviyeleri alanlar arasında yaşandı. Elyafdaki bu artış diyet proteinde bir artış ile eşleştirildi.

Kilo Verme Kriteri

Psyllium fiber ile yiyecek alımınızı tamamlamak bir kilo kaybı programında yardımcı olabilir. Midenizde bir jel oluşturduğunda, kendinizi daha hızlı hissetmenize ve bir yemek sırasında ek yiyecek arzunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir. Psyllium'u diyetinize eklerken bağırsak rahatsızlığından veya gazdan kaçınmak için yavaş yavaş yapın; ek maddenin çok çabuk tüketilmesi sonucunda ortaya çıkabilir. Bu semptomlar çok fazla psyllium alırsanız ortaya çıkabilir ve devam edebilir, bu nedenle paket talimatlarını dikkatli bir şekilde takip edin ve doktorunuz veya kayıtlı bir diyetisyenle görüşün.

Diyabet ve Glisemik Kontrol

American Diabetes Association'ın günlük önerilen miktarın üzerinde lif alımını arttırmasının kan şekeri kontrolünü iyileştirdiği ve hiperinsuleminin derecesini veya kandaki aşırı insulin seviyelerini azalttığı gösterilmiştir. ADA, sağlıklı kalmak için yetişkinlerin günde 25 ila 30 gram elyaf tüketmelerini önerir.