Mayo Kliniği 3 Günlük Diyet

Mayo Kliniği adı, kısa sürede hızlı kilo vermeyi vaat eden diyetler de dahil olmak üzere çeşitli diyet türleri ile ilişkilendirilmiştir. Mayo Clinic 3 günlük diyet, üç gün kadar kısa bir sürede çalışmayı taahhüt eder ve önümüzdeki bir olaydan son dakikada sonuna kadar kilo vermenize yardımcı olabilecek bir program olarak terfi edilir. Bu tür bir diyet bazı sağlıklı gıdaları kullanabilir ve kilo verebilir, kilo kaybı için sağlıklı bir seçenek olmayabilir. Ve popüler adı ne olursa olsun, Rochester, Minnesota'daki ünlü sağlık bakım sistemiyle hiçbir ilgisi yoktur. Mayo Clinic diyetiyle ilgileniyorsanız, çoğunlukla su ağırlığı ile ilişkili olan kısa süreli kilo vermeye neden olacağına dikkat etmeniz önemlidir. Uzun vadeli güvenli kilo kaybı haftalar, aylar veya yıllarca iş alır ve 3 gün içinde başarılmaz.

Günün Videosu

Plan

Mayo Kliniği 3 günlük diyet, 6 lbs'ye kadar çıkmanıza yardımcı olabilecek bir kilo kaybı planı türüdür. üç gün içinde. Bu diyet, az miktarda karbonhidrat veya yağ içeren greyfurt, sebze ve protein yemeyi gerektirir. Her gün en az 32 oz su içmelisiniz. Bazı insanlar, her yemeğe greyfurt eklenmesinin kilo vermeye yardımcı olacağına inanabilir, ancak greyfurtun yağ yakmasına neden olan gizemli özellikleri yoktur. Colorado State University Extension'a göre, her yemeğe greyfurt eklenmesi ve kilo verme arasında bir ilişki yoktur.

Yemek yeme

Mayo Klinik 3 günlük diyet karbonhidratlar ve yağlı protein kombinasyonlarında üç günlük az miktarda yiyecek içerir. Örneğin, her gün kahvaltı, karbonhidrat ve protein, tost ve peynir ya da bir yumurta gibi oluşur. Öğle yemeği orkinos veya süzme peynirli ekmek gibi aynı kombinasyonun çoğunu içerir. Akşam yemeği sebze ve az miktarda yağ ekler. Örnek bir akşam yemeği, pürüzsüz tavuk, bir fincan brokoli, bir bardak kuşkonmaz, bir parça meyve ve bir buçuk fincan vanilyalı dondurma içerebilir. Her öğünde, yarım greyfurt da eklemelisiniz.

Uyarı

Bu diyet planı Mayo Kliniği için adlandırılmış olsa da aslında Mayo Kliniği ile ilişkili değildir ve kuruluş tarafından onaylanmaz. Bu tür diyetleri takip ederseniz, kalori günlük olarak yaklaşık 1, 200 ile sınırlandırıldığından kilo alabilirsiniz. Ayrıca, bu diyette çok düşük miktarda karbonhidrat bulunmaktadır; bu da vücudunuzu ketoz halini alabilir, vücuda yağ dökülür ve keton oluşur. Bundan sonra vücut bu ketonlardan kurtulmak için fazladan su salmalıdır ve kaybettiğiniz görünen ağırlık çoğunlukla su ağırlığıdır.

Diğer Hususlar

Başlangıçta biraz kilo verebilmenize rağmen, bu tür diyet uzun süre dayanmaz.Kısa vadede bir çözüm olduğundan, sonunda ağırlığı kazanabilirsiniz. University of Kentucky College of Agriculture, kalp hastalığı, şeker hastalığı veya yüksek tansiyon gibi tıbbi bir durumunuz varsa, durumunuz için doğru gıdaları yediğinizden emin olmak için herhangi bir diyet başlatmadan önce doktorunuza danışmalısınız.