Egzersiz Sırasında Akciğer Hacmi

Egzersiz sırasında akciğer hacmi yüzde 15 oranında artar. Egzama sırasında vücudunuzun metabolik taleplerini karşılamak için, kalp ve kas hücrelerinin artan ihtiyaçlarını karşılamak için nefesiniz derinleşip daha hızlı bir şekilde kan dolaşımınıza daha fazla oksijen gönderir. Nefes esnasında bir solunum yan ürünü olan karbon dioksit salınır.

Günün Videosu

Akciğer Ciltlerinin Anlaşılması

Akciğerleriniz belli sınırların ötesine geçemeyen sağlam bir yapı olan kaburgalarınız tarafından korunmaktadır. Bir spirometre ile ölçülen gelgit hacmi, bir kişinin her nefes aldığı normal hava miktarı anlamına gelir. Dinlenme durumunda, gelgit hacmi erkeklerde yaklaşık 600 mililitre, kadınlarda 500 mililitredir. En büyük potansiyel tidal hacme hayati kapasite denir. Bu, bir bireyin maksimum bir inhalasyon yaptıktan sonra nefes alabileceği hava miktarı olarak tanımlanır. Normal hayati kapasite erkeklerde 4,8 litre, dişilerde 3,2 litredir. Bununla birlikte, maksimum ekshalasyon sonrasında bile, bazı hava enflasyon için akciğerlerde kalmalıdır. Bu yaklaşık 1 ila 1 litre rezidüel hacim olarak bilinir.

Artmış Akciğer Aktivitesi Stimulusu

Egzersiz sırasında çeşitli değişiklikler meydana gelir. Kalp ve aktif kas hücreleri, enerji üretmek için artan miktarda glikoz ve yağ asitlerini parçalamaktadır. Bu karmaşık reaksiyonlar atık bir ürün olarak karbondioksit üretirler. Karbon dioksit seviyesinin artması, beyin sapının kısımlarını, atık karbondioksiti ortadan kaldırmaya yarayan nefes alma oranını artırmak için uyarır. Artan nefes alma da kanı tamamen oksijenli hale getirme etkisine sahiptir - aktif dokularda hücresel solunumu muhafaza eden önemli bir süreçtir. Ortak faaliyet ayrıca solunumu teşvik eder. Egzersiz sırasında vücudunuzdaki eklemler hareket ettikçe aktif eklemdeki sinir uçları, ek solunumu canlandırmak için beyniniz üzerinde hareket eder. Beklenen egzersizin psikolojik etkileri de nefes alma oranınızı arttırır.

Gelgit Hacmi ve Solunum Hızı

Solunum hızınız arttıkça, nefesiniz başına normal yarım litreden hayati kapasitize - havanın maksimum hacmi BrianMac web sitesine göre zorla ya da yavaş bir manevra esnasında ekshal edilebilir veya esinlenebilir. Maksimum hacim nadiren ulaşılır, ancak genel olarak nefes başına hayati kapasitenin yaklaşık yüzde 50'si kadardır. Dinlenmekte olan normal bir yetişkin her dakika yaklaşık 7 litre oksijen verir. Yorucu egzersiz sırasında miktar dakikada 120 litreye yükselir.

Egzersize Solunum Faydaları

Egzersiz, solunum sistemi için çok sayıda avantaja sahiptir. Vücudun solunum kapasitesinin arttırılması sistemin verimliliğini arttırır.Bu, özellikle bireylerin pnömoni gibi solunum yolu enfeksiyonlarına maruz kalmaları durumunda faydalıdır. Egzersiz, amfizem gibi hastalıkların yönetiminde de yararlıdır. Bu koşullara sahip bireyler bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorlarına danışırken, günde üç ila dört kez beş ila 15 dakika yürüme gibi hafif egzersizlerden genellikle yararlanırlar.