Yürüme Sırasında Nefes Almak

Yürürken emzik solunum ciddi bir durumun belirtisi olabilir veya hareket etmenizle ilgili küçük şeyleri değiştirmek için bir işaret olabilir, Nefes al veya egzersiz yapın. Nefes darlığı veya nefes darlığı, subjektif bir durumdur - bir insanın nefesinde normal bir değişiklik olduğu düşünülüyorsa, diğerini de endişelendirin. Eğer yürürken nefes almanın zorluk kaynağı olduğuna inanıyorsanız, sağlıklı değişiklikler yapmak için birkaç önemli noktayı düşünün.

Günün Videosu

Hiperventilasyon

Yürürken nefes almaya çalışırsanız, hipervanjant olabilir. Hiperventilasyon, tıbben sağlıklı olanınkinden daha hızlı nefes alma veya aşırı nefes alma halidir. Birçok kişi stres veya zavallı alışkanlıklardan düzenli olarak fark ederek hipervantilasyon yaparlar. Nefesinizi yavaşlatmak, nefesle nefes almak ve nefes kesmek için bilinçli bir çaba gösterin. Birçok durumda, sağlıklı insanlar için yürürken, zorlu nefes alma sorunlarını çözmektedir.

Aerobik

Aerobik aktivite vücudunuzun oksijen kullanımı ile tanımlanır. Hızla yürürken veya zorlu bir iz veya eğimle gidiyorsanız, daha fazla oksijene ihtiyacınız vardır. Vücudunuz aerobik aktivite sırasında kaslarınızı beslemek için yeterli miktarda oksijen almazsa, nefesiniz azalıyor. "Navy SEAL Fitness Komple Kılavuzu" nun yazarı Stew Smith ve "Maximum Fitness", egzersiz yaparken kaslarınızı tamamen oksijensize etmeye ve vücudunuzdaki karbondioksit temizlemeyi öneriyor; nefes nefese oranında 3: 2 nefes almalısınız. Bu, 3 sayımı için ve 2 sayı için dışarı demektir.

Obezite

Obezite insanları sık sık birçok durumda solunum sıkıntısı yaşarlar, ancak yürüme bile, zor nefes almaya neden olabilir. Obez olduğunuzda, ciğerleriniz yeterince havayı almak için göğüs duvarınızı kaldıracak kadar iri veya güçlü değildir. Düşük etkili egzersizi zahmetli yapar. Mümkün olduğu kadar yürümeye devam edin. Düşük etki olduğu için kilo vermenin iyi bir yolu, bu nedenle emekli solunum artık bir problem oluşturmaz.

Acil Durumlar

Bazı durumlarda, yürüyüş sırasında emekli solunum ciddi bir şeyin işaretidir. Disponanıza görme kaybı, bulanık görme, baş dönmesi veya baş dönmesi eşlik ediyorsa derhal 911'i arayın. İnme veya kalp krizi geçiriyor olabilirsiniz. İşlenmiş solunum, astım, amfizem veya pnömoni gibi diğer kalp sorunlarının bir belirtisi olabilir. Beklenmedik veya açıklanamayan emekli solunumun kalıcı veya kötüleşmesi durumunda bu sorunları gidermek için doktorunuzu ziyaret edin.