Ellerin ve Parmakların Güçlendirilmesi İçin Bir Kova Pilav Nasıl Kullanılır

Elinizi ve parmaklarınızı, öğeleri tutup tutarken, yüzeyleri ölçeklendirirken ve hatta sinyal gönderirken kullanılan günlük günlük işlevler için kullanın. Düzgün bir şekilde gerçekleştirmek için, ellerindeki ve parmaklarındaki kasların diğer kaslar gibi güçlendirilmesi gerekir. Ellerinizdeki ve parmaklarınızdaki kasları, kulpların kullanımı da dahil olmak üzere pek çok açıdan güçlendirebilirsiniz. Ellerinizi ve parmaklarınızı güçlendirmenin başka bir yolu, bir kova pilav kullanmaktır.

Günün Videosu

Adım 1

Birkaç pound pişmemiş pirinç ve yaklaşık yarım dolunca pilav tutabilen bir kova veya kap alın. Her iki elin de pirinçte dolaştırılmasına yetecek kadar alana sahip olmalısınız. Pirinç her çeşit olabilir.

Adım 2

Pirinci kovaya veya büyük kaba dökün. Bir sandalyeye oturun ve her iki elinizi de pirincin içine batırın. Sırt üstünde stres oluşturmayan rahat bir pozisyonda oturduğunuzdan emin olun.

3. Adım

Bir avuç pilav alıp bükün ve ellerinizi parmaklarınızla ve ellerinizdeki elleri bilekte çevirin. Ellerinizi en az beş dakika büküp çevirirken bir avuç pirincizi tutup bırakın.

Basamak 4

Egzersizi istediğin sıklıkta tekrarlayın ancak kendinizi, ellerinizin veya parmaklarınızın kaslarını veya tendonlarını zorlama noktasına itmeyin. Ağrı hissedersen hemen durun. Ağrı devam ederse bir doktora danışın.

İhtiyacınız olan Şeyler

• Pirinç
• Kepçe veya büyük kap