Kürek Elden Çıkarmayı Nasıl Sağlarsınız

Kürek, üst vücut kuvvetini önemli ölçüde gerektiren zorlu bir spordur. Kürekleri kavrayarak tekrarlayan el hareketleri gerektirdiğinden ellerde hasar meydana getirebilir. Kabarcıklar ve çatlamış, kanayan cilt, özellikle acemilerde ve spor yapmaya döndükten sonra yaygındır. Kürek çekimlerinden birkaç ay sonra, elleriniz doğal olarak sertleşecek ve kabarcıklara daha az eğilimli olacak. Kabarcıklar acılıdır ve kürek çekmeye müdahale edebilir, ancak birçok katılımcı, el sertleştirme sürecini hızlandıran ve tahrişi azaltacak yöntemleri kullanmayı tercih etmektedir.

Günün Videosu

Kavrama Mukavemetinin İyileştirilmesi

Kavrama Mukavemeti, bir cisim sıkıca kavrayabilme becerinizin bir ölçüsüdür. Kavrama gücünüzü arttırarak, küreklerinizin elinize geçme olasılığını düşürürsünüz ve kürekleri sıkıştırma ihtiyacınızı azaltarak kabarmalar oluşturursunuz. Kırma tutacağı, elinizdeki bir nesneyi sıkıştırma yeteneğinizi ölçer ve kürek oynamada sıklıkla kullanılır. "El Gücünün Üstünlüğü" kitabı sıkılabilir kırıcı kavrama güçlendiricisi kullanmanızı önerir. Bu ucuz eğitim araçları çoğu spor mağazasında mevcuttur.

Topikal merhemler

Kürek çekmek için ellerinizi düzgün bir şekilde sertleştirmek için callouses geliştirmelisin. Alkol ve cadı elması ile ovmak, daha hızlı kürek çekme kitabına göre çağrı merkezlerini daha çabuk geliştirmenize yardımcı olabilir. Kürek çekildikten hemen sonra bu maddeleri elinize ovuşturun. Ayrıca kabarcıkların daha hızlı iyileşmesine ve enfeksiyonu önlemelerine yardımcı olabilirler. Bazı kürekçilerin de ellerinde bebek bezi döküntü merhemleri kullanarak başarıları vardır. Bu merhem, görüşmelerin daha hızlı gelişimini teşvik eden ellerde çatlamaları ve çatlamaları önlemeye yardımcı olabilir.

Fiziksel Engeller

Kürek eldivenleri kabarcıklar ve acılardan kaçınmanıza yardımcı olurken ellerinizi güçlendirmezler ve birçok kürekçiyi kullanırken bir küre tutmanın zor olduğunu bulurlar. Bunun yerine, kürek çekmeden önce kabarcık bölgelere su geçirmez bant uygulayın. Bandı sabitlemek için, parmaklarınızın her biri arasında bir bant şeridi çalıştırın. Ardından bandı bilek çevresine bir kez sararak bu şeritlerin uçlarını örtün.

Kürek Stili

Sıraya giden yol ellerinizin gücünü önemli ölçüde etkiliyor. Birçok acemi kürekçü küreklerini çok sıkı tutuyor, bu da kabarcık gelişimini arttırıyor ve "Hızlı Kürek" e göre cilde sertleşmiyor. Kürek çekmeden önce ellerinizin nemlendirilmesi aynı zamanda ağrıyı artıracak ve mukavemeti azaltacaktır. Mümkünse pürüzsüz ahşap bir küre seçin. Bu küre sizi kavrama gücü geliştirmeye teşvik eder ve çağrı planları geliştirme sürecinde kabarcıklara neden olma olasılığı azdır.