Vitaminler Neden Neden Hastalanır?

çok yönlü, besleyici bir diyetle ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini alırsanız, bazı besin maddeleri yetersiz kalırsa vitamin almak gerekebilir. Bu vitaminlerin kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamanız gerekiyor, yaşanmış olabileceğiniz bir eksikliğin belirtilerini hafifletebilirsiniz. Ancak bazı insanlar vitamin aldıktan sonra karnına veya mide bulantısına yakalanabilir. Bir başka tehlike, bazı vitaminlerin megadoz alımından kaynaklanan toksisitedir. Bu problemlerden kaçınmak için vitamini ne kadar ve ne zaman almanız gerektiğini doktorunuzla konuşın.

Günün Videosu

Demir suçlanacak

Birçok multivitamin takviyesi aslında çoklu vitamin ve mineral takviyeleri. Bu, bir vitamin olmayabileceği anlamına gelebilir, belki de sizi hasta hissettiren bir mineral olabilir. MedlinePlus'a göre mineral demir, örneğin mide kramplarına, diyare ve mide bulantısına neden olabilir. Durum buysa, doktorunuz ekstraya ihtiyacınız olmadığını söylese, demir içermeyen bir vitamin takviyesi arayın. Eğer ütüne ihtiyacınız varsa, MedlinePlus mide rahatsızlığını en aza indirgemek için ek gıda almayı önermektedir.

Çok Alınıyorsunuz

Çok meşrubat vitamin almak hasta olmanızı sağlayabilir. Yağda eriyen vitaminler için bu özellikle doğrudur, çünkü vücudunuz suda çözünen vitaminlerle olduğu gibi idrarda aşırı miktarda salgılanmaz. Bunun yerine, vücutta seviyeler oluşur ve yan etkilere neden olur, ancak bunu deneyimlemek için epeyce şey almak zorunda kalırsınız. Merck Kılavuzun web sitesine göre, mide bulantısı ve ishal, A, D ve E vitaminleri için toksisite semptomlarıdır. Bunu önlemek için, önerilen günlük alımın fazlasını almayın. A vitamini için önerilen alım kadınlar için 700 mikrogram ve erkekler için 900 mikrogramdır. Etikette "A vitamini" olarak listelenmiş yalnızca önceden oluşturulmuş A vitamininin beta karoten şeklinde A vitamini değil toksisite riski taşıdığına dikkat edin. D vitamini için önerilen miktar günlük 15 mikrogram ve E vitamini için ise 15 miligramdır.

Hamileyseniz

Bekliyorsanız muhtemelen zaten bir miktar mide bulantısı yaşıyorsunuz demektir. Ayrıca muhtemelen doğum öncesi vitamin alıyor olabilirsiniz. İkincisi çoğu zaman eski olguyu daha da kötüleştirir ve çoğu anne-babalarla ve bebeklerinin ihtiyaç duyduğu günlük hapları çıkarmakta zorlanırlar. Hapın boyutu ve içinde barındırdığı farklı besin maddeleri, özellikle de yüksek miktarda demir, suçlamalı, What To Expect websitesi. Doğum öncesi vitaminini biraz yiyecekle almaya çalışın veya tableti ikiye bölün ve sabahları yatmadan bir akşam önce bir doz alın. Neler Beklemek Web sitesinde, bulantıyı azaltmaya yardımcı olabilecek vitamin B-6 vitaminini doktorunuza sorar da önerilir.

Vitaminlerinize İhtiyacın Var mı?

Eğer vitamin alırsanız sizi hasta hissettirir ve doktorunuz bunları almanız konusunda size tavsiyede bulunmazsa, günlük hapları bırakmayı düşünebilirsiniz. Uzmanlar, ele alınmaya değer olup olmadığı konusunda ikiye ayrılıyor. Berkeley Wellness web sitesinde, çoğu kişinin 60 yaşını doldurmamış, hamile veya bir vegan diyetini yememesi durumunda vitamin takviyesine ihtiyaç duymadığı belirtiliyor. Hamile kalmayı umut eden kadın folik asit takviyesi almalıdır. Bu gruplardan birine girmezseniz ve vitaminlerden mide bulantısı gelmesini önlemek istiyorsanız, pahalı hapları atın. Bunun yerine, koyu yapraklı yeşillikler, tatlı patates, fındık ve tohumlar, somon, kepekli tahıllar, az yağlı süt ve yumurta gibi besleyici zengin yiyecekler içeren dengeli bir diyet kullanın.