Bide Vitamini'ni Mide Gevşemesi İçin Nasıl Alabilirsiniz

İçindekiler:

Günün Videosu
B12 vitamini yüksek gıdalar
Bir eksiklik konusunda doktorunuzla konuşın B12 ve belirtilerinizi. Bebeğinizin seviyesini yükseltmek için diyette, tezgahta üstü takviyede veya reçetede bir değişiklik önerebilir.

Diyetinizdeki vitamin B12 eksikliği semptomları abdominal şişkinlik ve gaz içerebilir sindirim sistemi sorunlarına yol açabilir. Neyse ki, B12 eksikliğinin neden olabileceği gaz ve şişkinliği hafifletmeye yardımcı olmak için gıdalar, takviyeler ve reçete edilen enjeksiyonlarla aldığınız B12 miktarını artırmak mümkündür.

Günün Videosu

1. Adım

6-1 / 2 oz gibi B12 vitamini içeren yiyecekler yiyin. ton balığı, 6 oz. kıyma, 3 oz. tavuk, dört yumurta, iki bardak yoğurt veya iki porsiyon kahvaltılık tahıl B12 vitamini ile güçlendirildi. Bu miktarları yemeniz, ek kaynak olmadan önerilen günlük B12 vitamini miktarınızı sağlar. Bununla birlikte, D vitamini B12 vitamini içeren gıdalar dengeli bir diyet sürdürmek, Diyet Takviyeleri Ofisine göre, minimum günlük gereksinimi 2. 4 ila 2. 8 mcg B12 sağlayabilir. Amerika Birleşik Devletleri Sağlık ve İnsan Hakları Dairesine göre, semptom nedeni olan B12 eksikliğinden kaynaklanan mide gazının hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Adım 2

Gazın hafifletilmesine yardımcı olmak için her yemekte bir vitamin B kompleks takviyesi alın. B kompleksinde B12 vitamini ve diğer B vitaminleri bulunur. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesine göre, B kompleksinin alınması B vitamini dengesizliğini önler.

Adım 3

Sağlık uzmanınızla görüşün; B12 vitamini yüksek yiyecekler yiyip takviyeleri alarak mideniz rahatlatmazsa, sizi bir vitamin B12 eksikliği için test edebilir. Mide gazı ve B12 vitamini eksikliğinin diğer belirtilerini hafifletmeye yardımcı olmak için günlük B12 enjeksiyonlarını reçete edebilir.