Futbol'unuzu Daha Güçlü Kazanın

Atıcı futbol atışı ses çıkarır ve atıcı ayağı topun yüzeyine karşı yüksek sesle, derin ses. Liverpool'un Steven Gerrard ve diğer İngilizlerin öne çıkan oyuncusu David Beckham da dahil olmak üzere güçlü vuruşlarla tanınan golcüler, kaleye 70 mph ya da daha fazla gidecek bir kavgayı durdurmak için elini uzatma konusundaki düşüncelerini verebilir. Skorlama girişimleri, top ateşinden ziyade toz püskürtme biçimindeyse, futbol maçınızı daha güçlü yapmak için çalışabilirsiniz.

Günün Videosu

1. Adım

Topa yaklaşın, hedefin köşelerini bulmak için bakın ve topun bir köşeye çıkması için yönünü hesaplayın. Kaleci için işinizi zorlaştırmak için atışınızı uzak bir köşeye giden yolda hedefin yüzüne çıkarmayı hedefleyin.

2. Adım

Futbol sözcük teriminin "boğa bıçağı vuruşu" terimiyle topun merkezini ayakkabınızın dantel kısımlarıyla vurun. Dengelemek için kollarınızı yanlarınızdan dışarı çıkarmak için güç üretmek için yalnızca bacağınızdan değil tüm vücudunuzu kullanarak topa vurun. Dizinizi dengeleyin ve başınızı başınızdan başlatın. Kafanızı sabit tutun ve topu izleyerek düşük kalmasını sağlayın ve direğe geçmeyin.

3. Adım

Mümkün olduğunca pratik yapın. Zayıf ayağınızı baskın aya kadar güçlü hale getirmeye odaklanın. Pratik yaptıktan sonra kalan ve çekimlerinde ekstra atış alan Beckham gibi oyuncuları taklit edin. Atıştaki zayıf noktalarınızda pratik yapın, bitki ayağınızın konumu veya top ile temastan sonraki atma bacağınızın takip edilmesi olsun.

4. Adım

Atış teknik çalışmalarınızı tamamlamak için bacaklarınızı ve vücudunuzu güçlendirin. Hamstrings ve glutes, futbol atış özgü kasları güçlendirmek için egzersizleri yapın. Bir kablo geri tepme makinesinde veya bir posttan Aşil tendonunuzun arkasına geçen bir direnç bandıyla geri tepmeler yapın, fizyolog Donald T. Kirkendall'ı "Futbol Anatomisi" nde egzersize önerin. "Veya bu dengeleyici topu kullanarak, kasları barbell deadliftleri, kettlebell salıncakları veya kalça uzatmaları ile güçlendirin.

Adım 5

Spor ekipmanlarına erişemiyorsanız, sırt sırta giren bir bükülme yaparak glute, hamstring ve buzağı kasları üzerinde çalışın. Koşu ortağınızla birlikte dirseğinizi arkaya yaslayın, topuklarınızı partnerinizden yaklaşık 2 metre uzakta tutun. Dizleriniz 90 derecelik açı oluşturuncaya kadar beraber çömelip sonra birleşin.