Weightlifting Squat Racks'ı Yapma

Ciddi halterciler sıklıkla kendi ev egzersiz alanlarını kürsü, çömelme ve deadlift için bir yer olarak yaratıyorlar. Ve demir pompalayan o milletlerin bol miktarda ısırması var gibi görünüyor. Kendi squat raflarını araba tekerlek jantlarının tabanlarına yerleştirilen borulardan, iki katlı somut beton kütüklerinden veya hatta istiflenmiş süt sandığı halinde modifiye ediyorlar - korkunç ve kararsız görünebilirler. Bunun yerine, dişli siyah borudan güçlü, sabit ve kolay bir araya getirilebilir squat raf yapabilirsiniz.

Günün Videosu

Adım 1

Tersine dönük bir U'ya benzeyen özel bir bodurluk hazırlamaya hazırlanın. Her biri desteklemek için kabaca aynalar gibi davranan iki stand oluşturacaksınız Habercinin sonu. 4-7 feet'lik barbekü genişliklerini yerleştirmeyi tercih ederseniz aralıklarla yerleştirilebilirler. Bileşen parçalarınız, tepede çaprazlar ve çaprazlara dikey olarak uzanan taban destekleri ile bağlanmış dört dikey boruyu içerecektir.

2. Adım

Squat rafını evdeki spor salonunuza yerleştirin. Üstten aşağı doğru, boru anahtarı ile elemanları sıkıştırmaya çalışacaksınız. Her crosspiece'in bir ucuna dirsek eklemini geçirerek başlayın. Bir T konektörünü dikey olarak hizalanan diğer ucuna vidalayın. Dirsek derzinin dudağı ve T'nin üst kısmı, diken dikeninin önünden geçmesini önler. Dirsek ekleminin açık ucu ve T konektörünün bir ucu aynı hizaya gelmiş ve dikmeleri kabul edecekleri şekilde aynı yönde işaret etmelidir.

Adım 3

Her dikmenin bir ucunu dirsek bağlantılarının ve T konektörlerinin serbest ucuna bağlayın. Boru anahtarıyla sıkıştırın. Artık iki tane uzun, ters U şekline sahipsiniz.

Adım 4

Dört T konektörünü her dikmenin tabanına geçirin. Çaprazlara dik olacak şekilde sıkın.

Adım 5

Sekiz tane taban desteğini dört T konektörün her birindeki açıklıklara geçirin. Yine, boru anahtarıyla sıkıştırın. Döşeme desteklerinin uçlarındaki boru uç kapaklarını sıkıştırın ve sıkın.

Adım 6

Bambura kaldırma çubuğunu daha kolay temizlemesine izin vermek için, monte edilen bükülme bardağı raf bileşenlerini kullanmak için birbirine paralel olarak dirsek eklemi öne yerleştirin.

İhtiyacınız olan Şeyler

• ¾ inç siyah dişli boru, 4 fit uzunluğunda, 2, dikişler için
• ¾ inç siyah dişli boru, 1 ayak uzunluğunda, 2, crosspieces için
• ¾ inç siyah dişli boru, 6 inç uzunluğunda, 8, ayak destekleri için
• T-konnektörler, 6
• Dirsekli konnektörler, 2
• Boru başlığı uçları, 8
• Boru anahtarı

İpuçları

• Ticari bir gürültüyü kontrol edin 4 metrelik veya 5 metrelik kanca konumu sizin için daha iyi çalışıyorsa, bir spor salonunda bir raf veya elektrikli kafes önerin, Maryland, Baltimore'daki Lombard Hardware'in boru tesisatçısı Rob McNeal'a tavsiyede bulunur. 6 fit uzunluğa ve daha kısa olan kaldırıcılar, 6 fit boyunda eski bir güç nakil aracı ve lakros oyuncusu McNeal, 4 fit uzunluğundaki dikey ayaklı bir squat rafıyla çalışabilecek durumda olmalıdır.Çatlak çubuğun altına kolayca girebileceksiniz, omuzlarınızdaki çubuğu dinlendirip egzersizinize devam edebileceksiniz. Eğer 6 fitten uzun boyluysanız, 5 fit uzunluğunda dikmeleri birleştirmek isteyebilirsiniz. Bu durumda, 5 fit ölçüsünde dört dişli siyah çubuk elde edin. Bağlantılarınızı eklediğinizde, bitmiş raf yüksekliğiniz aslında 4 fit, 2 inç veya 5 fit, 2 inç olacaktır. Hurda ya da uygun galvaniz boruya erişmediğiniz sürece galvaniz borudan daha ucuz dişli siyah boru ile çalışın. Halihazırda her iki ucundan dişli olan siyah veya galvanizli boruyu 6 metrelik uzunluklarda olduğu gibi 1 ayak uzunluğunda katlar da satın alabilirsiniz.