Bir Yurdun Ağırlığını Kaybetme

"Birinci sınıf 15" bir efsane değil. Yetersiz beslenme alışkanlıkları, yeterli egzersiz ve yüksek kalorili alkollü içeceklerin fazla tüketimi kolej kilo artışına katkıda bulunur ve bu tuzaklar her kampüs köşesinde bulunur. Beliniz zihninizle aynı oranda genişliyorsa, yurt ortamında kilo verebilirsiniz. Yiyecek seçimlerinde zekice olmalı ve günaha testini geçmelisin.

Günün Videosu

Adım 1

Yemek salonunda aşırıya kaçmayın. Yurt kafeteryası yemekleri doğası gereği sağlıksız değildir, ancak bu kadar çok seçenekle, düz pestereline veya aşırı yemeye neden olan yiyeceklere yönelmeye cazip olabilirsiniz. Kızarmış şekerli gıdalardan mümkün olduğunca uzak durun ve dengeli bir tabağa karar verin. Meyve ve sebzeleri doldurun ve bütün tahıl ekmeğini elinizden geldiğince seçin. Sıcak büfeden tavuk göğsü alın ve bir salata üstüne dilimleyin. "Yurt Odası Diyetinin" yazarı Daphne Oz, önceden karıştırılmış sürümlerin içerdiği katı yağ ve şekeri önlemek için kendi salatanızı bardağınıza kırpmanızı önerir. Zeytinyağı ve sirke karıştırın ve lezzet için hardal ekleyin.

Adım 2

Sağlıklı bir yurt buzdolabını hazırlayın. Gece çalışma molaları için besleyici seçenekler bulundurun. Kafeteryken giderken önünüzü planlayın ve salatalar çubuğundaki meyveleri ve sebzeleri içeren konteynerleri doldurun. Odanızda hızlı bir kahvaltı hazır olduğunuzdan, yağsız süt ve az yağlı yoğurt kartonları, düz anında yulaf ezmesi paketleri ve lif bakımından zengin kahvaltılık tahıllar veya çubuklar hazırlayın. Yalın öğle etlerinin, az yağlı peynirlerin ve kavrulmuş fındıkların kullanışlı paketleri için kampus marketine gidin. Yakmak için ihtiyacınız olan her şeye sahip olursunuz.

3. Adım

Metabolizmanızı yolda tutun. Yemek atlamak ve geceleri geç yemek yediğinizde metabolizmanızı mahvedebilirsiniz. Kişisel antrenör Diana Keuilian, gün boyunca metabolizmanızı başlatan kahvaltı için zaman ayırmanın önemini vurgular. Yemek atlamak ve daha sonra beslenme çılgınlığına girmek yerine, güçlü, düzenli metabolizmayı teşvik etmek için gün boyunca daha küçük yemek yiyin.

4. adım

Devam edin. Sınıfdan sınıfa yürümek kampus hayatının bir parçasıdır, bu yüzden tembel olmayın ve otobüsü kullanmayın. Üçüncü kat konferans odasına giderken, asansörü yerine merdivenlerden çıkın. Hafta sonu uzun, manzaralı bir bisikletle kalp pompalamaya başlar ve stres seviyenizi azaltır. Yurt binasında veya yakınında spor salonu varsa, düzenli olarak yararlanın. Odanızı terketmeden birkaç kalori yakabilmeniz için hoşunuza giden bir egzersiz DVD'si seçin.

5. Adım

Sorumlu davranın. Kampüs sosyal sahnesi, dikkatli olmazsanız, kilo verme çabalarınızı sabote edebilir.Pizza derzlerinde, kafelerde ve fıçı partilerinde kalori alımına ilişkin kişisel sınırları ayarlayın, ancak kendinizi tamamen mahrum bırakmayın.

İpuçları

• Sulu kalmaya devam edin. Kafein yüklü içeceklerin dehidrasyon etkilerine karşı koymak için günde sekiz ila 10 bardak su iç. Kendinizi daha az aç, daha enerjik hissedeceksiniz ve aşırı kabarayı gidereceksiniz. Her sabah sırt çantanızdaki sağlıklı, taşınabilir aperitifleri sınıftan sınıfa koştuğunuzda tutunacak bir şeyler verirsiniz. Mide bulantınızdan uzak duruyorsanız, çalışmalarınıza daha fazla odaklanmaya devam edeceksiniz ve kendinizi toparlamak ya da anında bir enerji artışı sağlayan uygun, ama besi alan bir tedaviye ulaşmak daha az olasıdır.

Uyarılar

• Okulun ilk stresindeki stres ve bazı öğrencilerin yeme bozukluklarını tetikleyebileceği düşünülmektedir. Üniversite diyet alışkanlıklarınız takıntılı veya tehlikeli olursa, kampüs danışmanıyla konuşun.