Alkol İçerken Dehidrate Edilmemeye Nasıl Başlayabilirsiniz?

Alkol kullanmayı seçerseniz ertesi gün meydana gelen hoş olmayan yan etkileri bilirsiniz. Baş ağrısı, vücut ağrıları, yorgunluk, mide bulantısı ve dehidrasyon, sizi hayal kırıklığına uğratmak için iki kez düşünmenizi sağlayabilir. Alkol içtiğinde, daha büyük miktarda idrar üretirsin. İçki içmenin neden olduğu dehidrasyonun önlenmesi için adımlar atarak, susuzluk, halsizlik, kuru müköz membranlar ve baş dönmesi gibi kalıntı belirtilerini azaltabilirsiniz.

Günün Videosu

1. Adım

->

Terasta akşam yemeği olan bir bardak beyaz şarap. Fotoğraf Kredi: Maria Timofeeva / iStock / Getty Images

İçki alışkanlıklarınızı değiştirin. Saatte sadece bir içkiye yapışın - çoğu yetişkinin kolayca işleyebileceği miktarı.

2. Adım

->

Bir adam akşam yemeğini ve bir tezgaha bira içerken kendine bir bardak su döker. Fotoğraf Kredi: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Alkollü içecekler arasında birkaç bardak su veya meyve suyu iç.

3. Adım

->

Cips, salsa, guakamole ve bir margarita bir restoran masasında. Fotoğraf Kredi: Bob Ingelhart / iStock / Getty Images

Alkol tüketirken yiyecek yiyin. Sizi susattıran ve muhtemelen alkol tüketiminizi artırabilecek tuzlu gıdalardan kaçının.

Basamak 4

->

Açık kadehte bir damla tekila eşliğinde taze kireci ve nane içeren bir rom ve kola kokteyli. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Alkolünü sisteminize daha hızlı aktaran, susuz kalmayı arttıran, karbonatlanmış alkollü içecekler ve atıştırmalıklardan kaçının.

Adım 5

->

Votka kozmopolit bir kokteyl, barda kireç kama ile servis edilir. Fotoğraf Kredi: Daniel Gilbey / iStock / Getty Images

Vahşi şarap ve burbon gibi olasılıkla yerine votka ve cin gibi alkol tüketimine neden olma olasılığı düşük olan alkol türlerini seçin.

İpuçları

• Çoğu eyaletteki kan alkol düzeyi 0,08, yasal sürüş limitini aşıyor. 120 kiloluk bir kadın için bir saatte dört içki kan alkol seviyenizi 0'a yükseltir. 160 kiloluk bir adam için bir saatlik beş içki, kan alkol seviyenizi 0'a yükseltir. En güvenli strateji, içki içiyorsan araba sürmekten.

Uyarılar

• Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, emdirmeden önce doktorunuza danışın. Sert likörlü veya birayla şarap gibi farklı alkol türleri karıştırıldığında, kalıntılarınız yoğunlaşabilir. Alkol eklenebilir; Bir ailenin alkolik geçmişi varsa, tüketiminizi değiştirin.