Pudgy Parmaklardan Nasıl Kurtulma

İster bir kitap okumakta, yazarken, ev işleri yapmakta veya bahçe işleri yapmakta olun, muhtemelen gün boyunca elinize bir kaç kez bakmanız gerekiyor. Parmaklarınız sizden daha pudgierse, uyandığınızda ani tetikler ve çalar saati kapatan rakamlarınızı tekrar ayarlamak için aynı tombul işaretçileri kullanarak yatağa döndüğünüz zamana görebilirsiniz. Parıltılarınızı almak için gözünüze değer olan bazı şeyler yapabilirsiniz.

Günün Video Sanatı

Adım 1

Tuz çalkalayıcıyı masanızdan çıkararak, yiyeceklerinizi tatlandırmak için otlar kullanarak ve işlenmiş seçenekler için doğal gıdaları değiştirerek, sodyum alımınızı azaltın. İçeriye aldığınız sodyum ne kadar çok olursa, vücudunuz o kadar fazla su tutar ki size gereken pudgieri parmak verirsiniz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, her gün 2, 300 miligramdan fazla sodyum tüketmemelisiniz. Yüksek tansiyonunuz, şekerli diyabetiniz veya böbrek rahatsızlığınız varsa, Afrikalı-Amerikalı veya 51 yaşın üzerindeyse bu miktar sadece 1,500 miligrama düşer.

2. Adım

Sağlıklı bir diyet vasıtasıyla fazla vücut yağını kaybedersiniz. Vücudunuzun diğer bölgelerinde aşırı kilo taşıyorsanız, muhtemelen de parmaklarınızla taşıyacaksınız. Yalın proteinler - fıstık ve tohumlar dahil - meyve, sebze, tahıl ve düşük yağlı süt ürünleri yiyin. Bunları, buharda pişirme ve fırınlama gibi sağlıklı yöntemlerle pişirin ve her zaman doğal olarak işlenmiş seçenekler arasından seçim yapın.

Adım 3

Günde 30 dakika, haftada beş ila altı gün egzersiz yapın. Daha az parmakla sonuçlanan, toplam fitnesten zevk almak için kuvvet eğitimi ve esneklik egzersizleri yapın. Daha az kalori tüketerek ve daha fazla kaloriyi aktivite yoluyla yakarak, günde 500 kalori veya haftada 3, 500 kalori kalorik açığı yaratmayı hedefleyin. CDC'ye göre, 3, 500 kalorilik 1 pounda eşit - bu yüzden, 3, 500 kalorilik bir kalorik açığı oluşturarak, haftada 1 sterlin kaybedeceksiniz. Vücudunuzun her yerinden kilo vermek, rakamlarınızı küçültmenize yardımcı olacaktır.

4. Adım

Parmaklarınızı hareket ettirin. Rakamlarınızı şişirecek ve küçük sosisler gibi görünmesini önlemek için onları vücudunuzdaki gibi uygulayın. Örneğin, stres yumuşayan bir top alıp sık sık sıkın.

Günde 2-3 defa bir seferde iki ila üç dakika parmaklarınızı çalıştırmayı taahhüt edin. Sadece ellerinizi kullanmayı gerektiren herhangi bir şeyle uğraşırken daha büyük bir güç fark edeceksiniz, aynı zamanda parmaklarınız da küçülecektir.