Antasitler olmadan Mide bulancından Nasıl Nasıl Kurtulacaksınız

Hiçbir şey, mide yanması kemır ağrısı gibi iyi bir yemeği bozmaz. Ağrının kaynağı mide asididir ve yemek borusuna doğru akar; yutkunan yiyecekleri mideye götürür. Mide asidinin korozif etkisine karşı doğal bir koruma sağlamayan mide içeriği bu yapıya geri döndüğünde özofagusunuz iltihaplanır. Birçok kişi mide yanması ağrısını hafifletmek için antasid alırlar, ancak başka önlemler de rahatsızlığınızı hafifletebilir.

Günün Videonuz

Gevşet

Besin ve sindirim asidi, yemek borusunun alt ucundaki bir kas halkası sayesinde normalde midede kalır. Bu halka veya sfinkter, gıdaların içeri girmesini sağlamak için rahatlar ve özofageal geri akışını önlemek için sıkılır. Bir mide yanması sırasında, alt özefagus sfinkteriniz başarısız olur ve mide içeriği özofagustan yukarı doğru kaçar. Sıkı kıyafetlerin çıkartılması midenizdeki ve karnınızdaki basıncı azaltarak özofagusunuza asit geri akışını önlemek veya azaltmak için yeterlidir. Kemeri, sıkı pantolonları veya eteklerini kaybedip ortalığınıza gevşek uyan bir şey koyun.

Get Up

Yerçekiminiz vücut pozisyonunuza bağlı olarak mide yanması sırasında sizi dost ya da düşmanınız olabilir. Alt özefagus sfinkteriniz açık olduğunda, yatmanız halinde mide içeriği özofagusunuza kolayca akar. Ancak dik durduğunuzda, yerçekimi geri akışa karşı çalışır. Mide yanması olduğunda bükülmekten kaçının; çünkü bu pozisyon karnınızı sıkıştırır ve yerçekimi olarak geri yıkamayı teşvik eder. Mide yanması yaşıyorsanız ideal bir yemekten sonra en az üç saat dik durmalısınız. Bu süre zarfında, midenizdeki içerikler yavaş yavaş ince bağırsağınıza boşaltır. Uykunuz varsa, dik duran bir açıyla vücudunuzu koruyan sırt üstü bir sandalye en iyi bahsinizdir.

Chew Gum

Sakız ağzınızda tükürük üretir. Sakız çiğnemekte tükürük yutmak, özofagustan mide asidini nötralize etmenize ve temizlemenize yardımcı olur ve bu da mide yanması belirtilerinizi potansiyel olarak hafifletir. Rebecca Moazzez ve diğer araştırmacılar, "Journal of Dental Research" de yayınlanan Kasım 2005 tarihli bir makalesinde, yağlı bir yemekten sonra 30 dakika boyunca şekersiz gumanın çiğnenmesinin, semptomatik reflü olan insanlarda özofageal asit maruziyetini önemli ölçüde azalttığını bildirdi.

Sigara İçilemedi

Sigara içmek, alt özofagus sfinkterinizin gevşemesini sağlayarak asit reflüsü oluşturabilir. Sigarayı bırakmak, mide yanması olaylarını kısaltmaya yardımcı olabilir ve sizi uzun süre sigara bırakma planı hakkında düşündürebilir. Yemek borusu, kalp ve akciğerleriniz sizi akıllıca bir karar için ödüllendirecek.

Yeme molası verin

Midenizdeki basınç ilerleyici dolumla oluşuyor ve özofagusunuza asit reflüsü olasılığını artırıyor. Mide ekşimeniz varsa, mideniz boşalıncaya kadar 3-4 saat yiyip içmekten bir mola verin. Kahve, alkol, süt, portakal suyu, domates suyu, inek sütü, kafeinli çay, nane, çikolata ve gazlı alkolsüz içeceklerden kaçının; çünkü bu gıdalar mide ekşimesini şiddetlendirebilir.

Uyarı

Sık mide yanması, hiatal herni, mide inflamasyonu, ülser veya özofagus enfeksiyonu gibi altta yatan tıbbi problemi gösterebilir. Ek olarak, devam eden asit reflü, özofagusunuzu hizalayan hücrelere zarar verebilir, bu da potansiyel olarak özofagus kanseri riskinizi arttırır. Mide yanması sık sık yaşıyorsanız nedenini ve uygun tedaviyi belirlemek için doktorunuza danışın.