HCG diyetinde iştahınızı nasıl azaltabilirsiniz?

HCG diyetinde açlıktan kaçınma, bu çok düşük kalorili diyette kalmanıza yardımcı olabilir. İnsan koryonik gonadotropin veya HCG diyeti, kilo kaybı için enjeksiyon veya oral damlalarla HCG hormonu kullanımı ile zorlu bir 500 kalorili günde kısıtlamayı ikiye katlar. HCG diyetinde iştahınızı azaltmak için ipuçları istihdam ederken yiyecek ve kalorimetiklerinizi aklınızda tutun.

Günün Video

1. Adım

Öğle yemeğine hazır oldukları için meyveleri, sebzeleri ve yağsız proteinleri hazırlayarak, günlük yemeklerinizi ve aperitiflerinizi önceden planlayın. Hazır kesilmiş sebzeler gibi düşük kalorili aperitifleriniz varsa, fıstık gibi daha kalori bakımından zengin bir yemeğe daha az erişebilirsiniz.

2. Adım

Sık sık, küçük yemekleri gün boyu yiyin. Yemek kalış süresince düşük kalorili aperitifler için 500 kalorilik ödenek ayırıp beş öğün yemek ayırın. Bütün gün otlatma gibi hissedebilirsiniz, ancak iştahınızı azaltabilir.

3. Adım

Karnınızı ve beyninizi kandırmak için büyük bir bardak su için. Başlangıçta midenizdeki sinirler yiyecek ile su arasında ayrım yapamaz ve beyniniz dolu olduğunuzu düşünür ve açlık çekmeyi bırakır.

Adım 4

Bir fincan sıcak çay veya düşük sodyumlu et suyu üttür. Yemekler arasında yudumlayın veya suyu bir atıştırmalık olarak kullanın. Hatta bir kaşık kullanabilirsiniz ve çorba gibi tadını çıkarabilirsiniz.

Adım 5

Sebzeler veya tam tahıllar gibi lifli yiyecekleri yiyin. Protein gibi lif de doluluk hissi uyandıracak ve açlığınızı azaltacaktır.

6. Adım

Akıllıca atıştırma yapın. Birkaç avuç fıstığı kullanarak günlük kalori paranızın yarısını kadarını kullanabilir veya 50 kalori için 1 ve 3/4 bardak hava açılan patlamış mısır yiyebilirsiniz.

Adım 7

Her öğün veya atıştırmadan sonra dişlerinizi fırçalayın. Dişlerinizi fırçalamak ağızda lezzeti değiştirecek ve aperitif arzunuzu azaltacaktır.

İpuçları

• Ağzınızı yemekler ve atıştırmalıklarla meşgul etmek için bol miktarda kalorisiz şekerlemeler hazır bulundurun.

Uyarılar

• 500 kilogramlık bir diyet çok kısıtlayıcıdır ve tıbbî denetim almadan denenmemelidir.