Bir Kez Aerobik Kardiyo Yanar mı?

Egzersiz yapmak için bir saat bıraktığınızdan emin olmak için gününüzü ayarlamak sıklıkla sağlıklı vücut ve aşırı kilolu olan arasındaki fark olabilir. Egzersiz yapmanın birincil sebebi ya bir kilo vermek ya da kilonuzun kalori yakmak olması, kardiyovasküler egzersizleriniz için idealdir. Bu egzersiz şekli, kalori yakmanın yanı sıra çok sayıda fayda sağlar.

Günün Video

Aerobik Egzersiz

->

Birçok spor salonu üyeleri için aerobik dersleri veriyor.

Birçok spor salonu, üyeleri için çeşitli aerobik dersleri sunar ve bu egzersiz formları, bir grubun parçası olarak egzersize hoşlanıyorsanız kaloriyi yakmak için ideal bir yoldur. HealthStatus web sitesindeki veriler, 145 kiloluk bir kişinin, bir saatlik düşük etkili aerobik sınıfında 400 kalori ve 60 dakikalık yüksek etkili aerobik sınıfında 461 kalori yakacağını kaydediyor. Aynı kişi, 60 dakikalık düşük etkili step aerobik sınıfında 461 kalori ve yüksek etkili step aerobik sınıfında 696 kalori yakacak.

Gym Cardio Egzersizleri

->

Spor salonunuzdaki kürek makinesini kullanmak ek kaloriyi yakmak için harika bir yoldur.

Aerobik dersleri kalpleri bir kardiyo egzersiziyle yakmanın tek yolu değildir. Diğer spor merkezli egzersizler geniş bir yelpazede kilo vermek için kalorileri yakan bir kardiyo egzersizi sağlar. Aynı 145 kiloluk bir kişi, ılımlı bir hızda bir kürek makinesi kullanırken veya orta derecede bir dönen bisiklet sürerek 60 dakika içinde 461 kaloriyi yakacaktır. Eliptik bir antrenör kullanan bir saat içinde, kişi 748 kalori yakacak.

Diğer Kardiyo Egzersizleri

->

Kardiyanızı sadece spor salonunda yapmak zorunda değilsiniz.

Spor salonunun kardiyo egzersizi için tek mekan olması şart değil. Topluluğunuzdaki veya evinizdeki başka yerlerde egzersiz yapmak, kalp ve damar sağlığınızı iyileştirmenin ve kalori yakmanın çok çeşitli yollarını sunar. 145 kiloluk bir kişi 60 dakika kayakla 331 kaloriyi, 60 dakikalık yürüyüşte 391 kaloriyi ve 60 dakika dağ bisikletiyle 557 kaloriyi yakacak. Evde egzersiz yapmayı tercih ederseniz, orta dereceli atlama krikolarından 60 dakika 296 kalori yakar.

Kardiyo Egzersiz Faydaları

->

Kardiyo egzersizi sevdiğiniz işleri yapmak için size daha fazla enerji verir.

Kardiyo egzersizi yapma yaklaşımınıza bakılmaksızın, bu çalışma şekli sağlığınız için oldukça faydalıdır. Cleveland Clinic, kardiyo egzersizinin kardiyovasküler sağlığınızı arttırdığını, kolestrol seviyelerinizi düzenler, akciğerlerinizin sağlığını geliştirdiğini ve kilo vermenize yardımcı olduğunu kaydeder. WeightLossResources'a göre aerobik egzersizin diğer faydaları.co. enerji seviyenizi arttırmayı ve zihinsel sağlığınızı yükseltmeyi içeriyor.