D vitamini takviyelerinin etkilerini hissetmek ne kadar sürüyor?
İçindekiler:
- Günün Videosu
- D Eksikliği
- Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan 2005-2006 ulusal bir ankette, Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Araştırması'nda D vitamini düzeyleri açısından değerlendirilen yaklaşık 4 500 yetişkin bulundu. D vitamini eksikliği için kesilme olarak 20 ng / ml kullanan anket, araştırılan insanların sadece yüzde 40'tan fazlasının eksiklik tanısını karşıladığını bulmuştur. Bu oran bazı ırk gruplarında yükseldi ve Afrikalı Amerikalılarda yüzde 82'ye, Latin Amerikalılarda yüzde 69'ya yükseldi.
- Vitamin D Eksikliği Önlemeye Yönelik 9 Yol
D vitamini eksikliği hakkında çok şey duyuyor musunuz? Büyük olasılıkla şu an sağlık ve beslenme araştırmalarında vitaminlerin vücudumuz üzerinde ciddi etkileri olması nedeniyle üzerinde bir spot ışık bulunmaktadır. D vitamini eksikliği yorgunluk, halsizlik ve kas ağrısı, ağrı ve kramp gibi belirtileri ortaya çıkarabilir. Eksikliği takviye ile tedavi ederek, bazı semptomlar bir ay içinde hafifleyebilir. Bununla birlikte, eksiklik sebebi, semptom türü ve tedavinizin agresifliği gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak semptomların tamamen kaybolması bir yıl veya daha fazla sürebilir.
Günün Videosu
Vücudumuzun işleyişi için gerekli olan yağda çözünür bir madde olan D vitamini, hormon olarak vücudun kalsiyumu emmesine ve güçlü kemikler oluşturmasına yardımcı olur. D vitamini eksikliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkabilecek bazı sağlık sorunları, kemik sağlığındaki temel rolü ile ilgilidir. Kemik ağrısı, kırıklar ve yürüyüş zorluğu vitamin seviyesinin düşük olduğunu gösterebilir. D vitamini ile ilişkili hastalıkların listesi uzun, kanser, kalp rahatsızlığı, bağışıklık hastalıkları, osteoporoz ve şeker hastalığını içeriyor.
D Eksikliği
Sağlıklı Ulusal Sağlık Enstitüleri, yüksek riskli bir grupta olmayan sağlıklı kişiler için, Uluslararası Mutfak Birimleri (IU) 'da farklı yaşlara göre yiyecek veya takviyeden günlük alımı tavsiye etmektedir: > Çeşitli Yaşam Aşamaları için Tavsiye Edilen D Vitamot Miktarı
0-12 ay, 400 IU (üst sınır 1, 000 ila 1,500 IU / gün)
1-13 yıl, 600 IU (üst sınır 2, 500 1-8 yaş arası çocuklar için 3,000 IU / gün, 9 yaş ve üstü çocuklar için 4,000 IU / gün)
- 14-18 yıl, 600 IU (üst sınır 4,000 IU / gün)
- 19-70 yaş, 600 IU (üst sınır 4, 000 IU / gün)
- 71 yaş ve üzeri, 800 IU (üst sınır 4, 000 IU / gün)
- devamı:
- İşaretler ve Belirtileri Vitamin D Eksikliği
Vitamin D Eksikliğinin Tanımı Sağlıklı bir D vitamini seviyesinin tanımlanması, berrak değildir. Bir mililitrede (ng / ml) 20 nanogram'dan daha düşük bir düzey genel olarak bir eksiklik olarak kabul edilir ve nedenini belirlemek için 10 ng / ml'nin altındaki seviyeler daha fazla değerlendirmeye ihtiyaç duyar.Tıp camiasının üyeleri genellikle sağlıklı düzeylerin 30 ng / ml ile 40 ng / ml arasında olduğunu kabul ederler. Bununla birlikte, 20-40 ng / ml'yi hedefleyen bazı sağlık hizmeti sunucuları ve 30-50 ng / ml daha yüksek bir seviyeyi hedefleyen diğerleri ile tartışmalar sürmektedir.
Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan 2005-2006 ulusal bir ankette, Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Araştırması'nda D vitamini düzeyleri açısından değerlendirilen yaklaşık 4 500 yetişkin bulundu. D vitamini eksikliği için kesilme olarak 20 ng / ml kullanan anket, araştırılan insanların sadece yüzde 40'tan fazlasının eksiklik tanısını karşıladığını bulmuştur. Bu oran bazı ırk gruplarında yükseldi ve Afrikalı Amerikalılarda yüzde 82'ye, Latin Amerikalılarda yüzde 69'ya yükseldi.
->
D vitamini takviyeleri, D2 ve D3 olmak üzere iki formda bulunur; her ikisi de vücut tarafından aktif form olan kalsitriole dönüştürülür. "Bu iki vitamin D formunun farklı etkileri hakkında kesin sonuç alınamaz" NIH raporlarına göre "Besin dozlarında D2 ve D3 vitaminleri eşdeğer ancak yüksek dozlarda D2 vitamini daha az potent."
![]()
ABD Tarım Bakanlığı Tarımsal Araştırma Servisi, D2 ve D3 vitamini seviyelerini ortak olarak izliyor Besin veri tabanındaki besinler.
Devamını oku:
Vitamin D Eksikliği Önlemeye Yönelik 9 Yol
0-12 ay, 400 IU (üst sınır 1, 000 ila 1,500 IU / gün)
1-13 yıl, 600 IU (üst sınır 2, 500 1-8 yaş arası çocuklar için 3,000 IU / gün, 9 yaş ve üstü çocuklar için 4,000 IU / gün)
- 14-18 yıl, 600 IU (üst sınır 4,000 IU / gün)
- 19-70 yaş, 600 IU (üst sınır 4, 000 IU / gün)
- 71 yaş ve üzeri, 800 IU (üst sınır 4, 000 IU / gün)
- devamı:
- İşaretler ve Belirtileri Vitamin D Eksikliği
Vitamin D Eksikliğinin Tanımı Sağlıklı bir D vitamini seviyesinin tanımlanması, berrak değildir. Bir mililitrede (ng / ml) 20 nanogram'dan daha düşük bir düzey genel olarak bir eksiklik olarak kabul edilir ve nedenini belirlemek için 10 ng / ml'nin altındaki seviyeler daha fazla değerlendirmeye ihtiyaç duyar.Tıp camiasının üyeleri genellikle sağlıklı düzeylerin 30 ng / ml ile 40 ng / ml arasında olduğunu kabul ederler. Bununla birlikte, 20-40 ng / ml'yi hedefleyen bazı sağlık hizmeti sunucuları ve 30-50 ng / ml daha yüksek bir seviyeyi hedefleyen diğerleri ile tartışmalar sürmektedir.
Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan 2005-2006 ulusal bir ankette, Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Araştırması'nda D vitamini düzeyleri açısından değerlendirilen yaklaşık 4 500 yetişkin bulundu. D vitamini eksikliği için kesilme olarak 20 ng / ml kullanan anket, araştırılan insanların sadece yüzde 40'tan fazlasının eksiklik tanısını karşıladığını bulmuştur. Bu oran bazı ırk gruplarında yükseldi ve Afrikalı Amerikalılarda yüzde 82'ye, Latin Amerikalılarda yüzde 69'ya yükseldi.
-> D vitamini takviyeleri, D2 ve D3 olmak üzere iki formda bulunur; her ikisi de vücut tarafından aktif form olan kalsitriole dönüştürülür. "Bu iki vitamin D formunun farklı etkileri hakkında kesin sonuç alınamaz" NIH raporlarına göre "Besin dozlarında D2 ve D3 vitaminleri eşdeğer ancak yüksek dozlarda D2 vitamini daha az potent."
