Nasıl Spor Yaparım Zihinsel Olarak Nasıl Etkilerim?

Spor hem bedeniniz hem de zihin koşullarınız. Herhangi bir spora katılmak için gereken açık fiziksel kahraman dışında; odaklanmanızı sağlamak için zihinsel disipline ihtiyacınız var. Ve herhangi bir egzersiz şekli gibi, ruh halinizi yükselten endorfin gibi nörotransmitterlerin salınımından yararlanırsınız. Spora, özellikle paten gibi karmaşık hareketleri gerektiren sporlara katılmak, BDNF - beyin türevi nevrotrofik faktörün serbest bırakılması yoluyla iş yerinde veya okulda beyin fonksiyonunu artırabilir. Herhangi bir şekilde bakarsanız spor, zihinsel refah ve keskinliğinizi olumlu bir şekilde etkileyebilir.

Günün Videosu

Görünümünüzü Artırın

Spor katılımı sizi daha az rahatsız ediyor. Michael Babyak başkanlığındaki bir araştırma ekibi, Dört ay boyunca yapılandırılmış spor faaliyetlerine katılan depresyondaki kişilerin, depresyon için ilaç kullanan ya da her iki tıbbı da kullanan karşılaştırmalı gruplara göre daha az veya hiç depresif belirtiler göstermeme ihtimalinin yüksek olduğunu ortaya koydu ve egzersiz. Amerikan Spor Hekimliği Koleji, "Anormal Psikoloji Dergisi" 'ndeki bir 2006 çalışmasını delil olarak öne sürerek, ergenlerde depresyonun hafifletilmesi için bir araç olarak kullanılmasını savunuyor.

Eğer bir Aralık 2005 makaleye göre, spor katılan deneyin daha az endişeli hissetmek istiyorsanız Kişisel Anksiyete

geliştirin araştırmacılar kimyasal panik atak kaynaklı "Amerikan Psikiyatri Dergisi.” anksiyete bozukluğu çeken iki grupta: 30 dakikalık bir sürede egzersiz yapmayı bitiren ve diğeri ise bu süre içinde dinlenmişti. Enjeksiyondan sonra her iki grup daha fazla endişeli hale geldi; ancak, egzersiz yapan grupta daha az üye vardı dinlenme kontrollerine kıyasla panik atak geçirdi.

Kendini Algılamayı Geliştirin

Spora katılanların fiziksel faydalarından biri de insanlar kilo vermek eğilimi gösterir kendilerini daha iyi hissettirecek ve kendilerini daha iyi hissettirecek ve kendi algılamalarını geliştiren bir kas kazandıracaktır. Uygulamalı Spor Psikolojisi Derneği, egzersizin psikolojik bir yararı olarak kendini geliştiren algılamayı resmen listeliyor: Bu gibi iddialar, j şimdiki "Pediatrik Egzersiz Bilimi", 6, 923 ergenlik büyük bir örnek kullanarak. Hem erkekler hem de gençler arasında egzersiz düzeyi, beden imajı hakkında daha iyi bir his ile ilişkilendirildi.

Güveninizi Artırın

Kendinizi daha olumlu, daha sıkıntılı ve endişeli hissediyorsanız genel olarak kendinizden emin olursunuz. Princeton Üniversitesi Sağlık Hizmetleri, atletik kişilerin artan enerjiye sahip olduklarını, bu da günlük görevlerini kolaylaştırdığını gösteriyor.New York Eyaleti Sağlık Bakanlığı, bu bildiriyi, kimsenin bağımsızlığını ve kendine güvenini artırmak için kendi seviyelerine göre spor rutini uyarlayabileceğini belirtti.