Meyveli Kefir Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 4
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Büyüklüğü: 1 porsiyon
- SİZE BEKLEYİNİZ
- Instagram'ın
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- 10
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- 4-Malzemenin Muz Krepleri
- PREP
- 1 saat
- PİŞİRME
- 0 m
- TOPLAM
- 1 saat
Eğer kefir ile tanışık değilseniz lezzetli, içilebilir yoğurt.
İÇECEKLER
HİZMETLER 4
- 2 kefir tahılları
- 4 bardak Tüm Süt
- 1 su bardağı karışık meyveler
- 1 banana
- 1 yemek kaşığı Saf Akçaağaç Şurubu
- 1 çay kaşığı saf vanilya özütü
YÖNERGELER
1 Tahılları geniş bir mason kavanozuna koyun ve süt ekleyin. 2 Gece kalın, Yunan yoğurt kıvamı gelinceye kadar tezgahta bekletin. 3 Bir ince gözenekli süzgeç koyun ve bir kaşık kullanarak tahıllar kalana kadar hafifçe itin. 4 5 Süzülmüş kefir bir blender içine dökün; meyve, şurup ve vanilya ekstraktını karıştırıp karıştırın. Orijinal mason kavanozunun içine boşaltın ve buzdolabının içine yerleştirin. 6 Tahılları durulayın, küçük bir kaba ilave edin ve bir sonraki partiye kadar saklamak için yaklaşık ½ fincan süt ekleyin. Bunu buzdolabında sakla. 7 Bu arada, beş ila yedi gün içinde bitmiş kefir içip bütün süreci tekrarlayın.BESİN BİLGİLERİ
285 KALORİYE HİZMET İÇİNSunum Büyüklüğü: 1 porsiyon
- 12g Yağ
- 17g Karbonhidrat
- 27g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 12g | 18% |
| Doymuş Yağ 25g | |
| Kolesterol 0mg | % 0 |
| Sodyum 6mg | % 0 |
| Karbonhidratlar 17g | % 8 |
| Diyetik Elyaf 2g | |
| Şekerler 16g | |
| Protein 27g | 17% |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük bir diyet için ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
