Meyve yemekleri Yemek Planı

Steve Jobs, esas olarak çiğ meyve yiyen ünlü bir meyvacıydı. Bazı meyve suları da fıstık ve tohum yiyeceğiz, ancak bu türden bütün diyeterler sebze, tahıl ve hayvansal ürünleri kaçının. Bu tür diyetlerin faydalarını doğrulayan bilimsel bir araştırma yok, ancak destekçiler zihinsel netliği, konsantrasyonu, enerjiyi ve kendine olan güvenini ve kilo vermeyi, daha güçlü bağışıklık sistemini ve kanser önlemeyi geliştirdiklerini iddia ediyor. Denemeden önce, doktordan temizlik almak önemlidir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre, bu tür bir diyet zavallı bir diyet olarak kabul edilir, çünkü bazı insanlar için sağlık sorunlarına neden olabilir.

Günün Videosu

Meyve Suları Yiyenler

Meyvacı olmanız durumunda seçmeniz gereken beş temel meyve grubu vardır: turunçgiller, kızılcıklar, narlar ve çilek içeren asit meyveleri; elma, ahududu, tatlı kiraz, mango, yaban mersini, şeftalin ve armut gibi az miktarda meyve; muz, kavun ve üzüm gibi tatlı meyveler; şekerler eklenmeksizin, hurma, incir ve kayısı gibi kuru meyveler; ve hindistancevizi ve avokado gibi yağlı meyveler. Fıstık ve tohum yerseniz, herhangi bir çeşitlilikten seçim yapabilirsiniz.

Kurallar ve Düzenlemeler

Bazı meyve suları meyve, fıstık ve tohumlara sadık kaldığı sürece istedikleri zaman yemeyi seçerler; Bununla birlikte, diğer meyve suları, bir seferde yalnızca bir meyve yiyen ve daha sonra başka bir meyve yemeden önce 45 ila 90 dakika bekleyen belirli kuralları uygularlar. Örneğin, öğle yemeğinde şeftalileri yemeyi seçerseniz, yalnızca şeftalileri yersiniz. İstediğiniz kadar şeftali yiyebilirsiniz ve dolduğunuzda durun. 45 ila 90 dakika içinde, üzüm veya badem olmak istersiniz diye karar verirseniz, bunlardan birini doluluk için yiyebilirsiniz.

Tipik bir Günün Yemekleri

Diyet'e Göre. Bir meyve verici için tipik bir sabah erken öğün yemeği, taze sıkılmış üç ila beş limon suyunu içerebilir; Kuru üzüm; ve istediğiniz kadar kavun veya kavun suyu içebilirsiniz. Midmorning, istediğiniz kadar incir, armut, üzüm ya da kivi tadını çıkarın. Öğleden önce, kalbinizin içerdiği şeftali, papaya, portakal veya mandalina yiyin. Öğleden sonraları, çilek, mango, kiraz, nar, domates veya karpuz bir aperitif yiyin. Yemek saatinde, böğürtlen, ahududu veya üzümleri yedirin ve yatmadan önce çilek, alabalık, erik veya karpuzda aperitif yapın. Fıstık ve tohum yerseniz, Etkisiz Atlet web sitesine göre yağlar meyve sebzesinin diyetinin yaklaşık yüzde 10'unu oluşturması nedeniyle onları hafifçe yiyin.

Meyve Sadakati Dezavantajları

Meyveler, en yenilikçi organik meyveleri yemeyi savunur; yiyebileceğiniz meyve miktarını göz önüne alarak, çoğu insan için çok pahalı olabilir.Buna ek olarak, diyet sosyal olarak yalıtılmış olabilir. Eşiniz, eşiniz veya çocuğunuz olmayan çocuğunuzla yaşıyorsanız, yemek planlaması zor olabilir. Birçok restoran yemek yemeyeceğiniz için arkadaşlarınızla yemeye çıkmak neredeyse imkansız olabilir. Son olarak, insanlar diyette başarılı olmakla birlikte, bazı insanlar, özellikle diyet dikkatle planlanmadığı takdirde, B-12 vitamini, kalsiyum, demir, çinko ve protein gibi bazı besin öğelerinin eksikliklerinden dolayı olumsuz etkiler yapacaklardır.