Limonlu taze Tilapia Tarif
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 1
- DIRECTIONS
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Büyüklüğü: 1 fileto
- SİZE BEKLEYİNİZ
- No-Cook Vegan Koyu Çikolata Pudding
- Sizi Dolduracak 10 Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- Baharatlı Nasıl Yapılır Karnabahar Kanatları
- Instagram'a
- 4-İçerik Muz Krepleri
- PREP
- 05 m
- PİŞİRME
- 15 m
- TOPLAM
- 20 m
Açık limon ile aydınlanmış hafif bir balık tabağı. Tilapia yalın bir proteindir.
İÇECEKLER
HİZMETLER 1
- 6 oz tilapia
- 1 çizgi tuz ve biber
- 1/4 limon
- 1/2 tk kırmızı biber
DIRECTIONS
1 Broyler ön ısıtma. Balıkları tuz, biber, limon suyu ve kırmızı biber ile karıştırın. 2 İşlem tamamlanıncaya kadar 8 ila 12 dakika arası ısı ile 4 ila 6 inç arasında kaynatın. 3 Balık pişirmeyi tercih ederseniz, kalınlığa bağlı olarak, 10-12 dakika boyunca 375-475 ° F'de fırında pişirin.BESİN BİLGİLERİ
172 HAZNEDEKİ KALORİLERSunum Büyüklüğü: 1 fileto
- 3g Yağ
- 2g Karbonhidrat
- 34g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 3g | 4% |
| Doymuş Yağ 1g | |
| Kolesterol 84mg | % 28 |
| Sodyum 238mg | % 9 |
| Karbonhidratlar 2g | % 0 |
| Diyetik Lif 1g | |
| Şekerler 0g | |
| Protein 34g | % 22 |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
