Nörojenez için gıdalar

Nörojenez, yeni sinir sisteminin (merkezi sinir sisteminizin temel yapı taşları) üretildiği süreçtir. Bilim insanları bir zamanlar, nörojenezin yeni gelişen organizmalarda gerçekleştiğine inandılar, ancak modern araştırma, Wellesley College Biology Department'a göre sürecin yaşam boyunca devam ettiğini doğruladı. Bir takım faktörler, yeni nöronların gelişme oranını belirler. Yediğiniz gıdalar ve ne kadar yediğiniz, bu faktörlerin arasında.

Günün Videoları

Erişkin Nörogenez Bulguları

1990'ların sonlarına kadar, belirli bir sayıda nöronla doğduğunuz ve bunların toplamının ilerleyen yaşla birlikte azaldığı yaygın biçimde düşünülmüştü hastalık veya kötü yaşam tarzı kararları nedeniyle bazen hızlanan bir oranda. Umut edebileceğiniz en iyi şey, nöronlarınızın kaybolduğu hızı yavaşlatmaktı. Bu teori, Nature Medicine'in Kasım 1998 sayısında yayınlanan bir simgesel ABD-İsveç eyaleti çalışmasıyla sonsuza dek değişti. İsveç Gothenburg Sahlgrenska Üniversitesi Hastanesi'nden araştırmacılar ve California, La Jolla'daki Salk Biyolojik Araştırmalar Enstitüsü, "insan hipokampüsünün yaşam boyunca nöron oluşturma yeteneğini koruduğunu" gösteren bulguları açıkladı. "Bu araştırmadan bu yana, araştırmacılar, nörojenez sürecinin diyet yoluyla veya başka yöntemlerle uyarılma yollarını keşfetmeye çalıştılar.

Epicatechin Zengin Gıdalar

Sağlıklı beslenme ve egzersizi artırmak için uzun süredir savunan Dean Ornish, MD, Eylül ayında çıkan bir makalede nörojenezi tetikleyebileceğiniz yollarla ilgili görüşlerini sundu 7 Temmuz 2007, "Newsweek. "Beslenme açısından, yüksek antioksidan bakımından zengin epikateşin içeren gıdalar nörojenezi hızlandırırken, şeker ve doymuş yağ oranındaki gıdaların yavaş veya hatta nörojenez hızını durdurduğunu gözlemledi. İkinci kategorideki gıdalardan Ornish yaban mersini, çay ve ılımlı miktarda çikolata önerdi. Küçük miktarlarda alkolün nörojenezi arttırdığı, büyük miktarlarda ise yavaşladığı belirtildi. Ayrıca, afyonların, nikotinin ve kokainin nörojenez sürecini engellediğini de belirtti.

Resveratrol

Üzerinde üzüm ve kırmızı şarap bulunan resveratrolun, eğer varsa, kronik yorgunluk sendromunda gözlenen hipokampal anormalliklerin etkisini değerlendirmek için tasarlanmış bir çalışmada ya da Japon araştırmacılardan oluşan bir ekip olan CFS, CFS'nin hayvan modelini oluşturdu. Sendromun semptomları, Brucella abortus antijeninin altı enjeksiyon serisinden farelerde indüklendi. Ardından araştırmacılar fareleri resveratrol ile tedavi ettiler. CFS benzeri semptomlar azaldı ve fareler beyinlerinin hipokampal bölgelerinde yenilenen nörogenezis bulgusu gösterdi.Araştırmacılar bulgularını "Biyolojik İlaç Bülteni" nin Mart 2011 sayısında yayınladılar. "

Omega-3 Yağ Asitleri

" ScienceDaily "ile 2007 yılındaki bir röportajda Londra Kings College Sandrine Thuret, bulgularından bazılarını nörojenezin in-vitro ve hayvan çalışmalarında tartıştı. Omega-3 yağ asitlerinin nöronal hücre gelişim oranlarını hızla arttırabileceğini keşfetti. Omega-3 yağ asitleri, yetişkin hipokampal hücreleri içeren bir hücre kültürü çanağına eklendiğinde, hipokampal nevrojenez oranındaki yüzde 40'lık bir artış bildirdi. Thuret, mütevazi derecede kalorili kısıtlanmış bir diyetin nörojenezi teşvik ettiğini de belirtti. Bu, laboratuar hayvanlara, normal diyetten% 10 daha düşük kalorili bir diyetle beslendiğinde ortaya çıktı.