Çiftçilere Piyasa Mantar ve Otu Yulaf ezmesi Tarifi

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 25 m
• TOPLAM
• 35 m

"Etli" mantarların aromalı taze biberiye, Bu tuzlu vegan kapının her damlasını unutulmaz kılacaktır. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

İÇECEKLER

HİZMET 2

• 3 fincan düşük sodyum sebze suyu
• 3/4 çorba kaşığı taze biberiye
• 3/4 tsp deniz tuzu
• 1/2 çay kaşığı toz karabiber
• 3/4 fincan Çelik Kesik Yulaf (Kuru)
• 2 çorba kaşığı zeytinyağı
• 1 sığır eti
• 8 oz dilimlenmiş mantar
• 1/4 fincan taze soğan

YÖNERGELER

1 Ara suyu, biberiye, 1/2 çay kaşığı tuzu ve biberi orta tencerede kaynatın. Çelik kesilmiş yulaf ekleyip kaynatın. Isıyı orta-düşük seviyeye indirin ve açık havada karıştırarak, ara sıra karıştırarak, yaklaşık 20 dakika pişinceye kadar kavurun. 2 Bu arada, yağı orta yükseklikte büyük bir tavada ısıtın. Soğanlı ve mantarları (istiridye, shiitake ve bebek bella gibi) ilave edin ve mantar tamamen lekelenip kahverengileşene kadar (yaklaşık 8 dakika) kavunozlayın. Kalan 1/4 tatlı kaşığı tuz ekleyin. 3 Yulaf unu ısısından çıkarın ve mantar karışımının yarısını karıştırın. Kaselere aktarın, geride kalan mantar karışımını ve püresine (veya soğan) ile servis yapın ve servis yapın.

BESİN BİLGİLERİ

HİZMET İÇİN 314 KALORİSE

Sunum Boyutu: 1 3/4 fincan

9g Yağ

50g Karbonhidrat

9g Protein

% DV *
Toplam Yağ 9g >% 12	Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 0mg
% 0	Sodyum 829mg
% 34	Karbonhidratlar 50g
% 24	Diyetik Elyaf 9g
Şekerler 5g
Protein 9g
% 6	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğu konusunda size bilgi verir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

HASARLAR

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Nasıl Yapılır Avukat Sanatı Olanlar

TARZLAR

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşurlar

TARİFLER

4-İçindekiler Muz Krepları

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >