Portakal Suyu Ağırlığını Kaybetmeyi Engelliyor mu?

Günde bir bardak su kaybetmenize engel olmaz ama ciddi bir portakal suyu alışkanlığı olabilir. Kilo kaybı, yaktıklarından daha az kaloriyi tüketirken oluşur. Portakal suyu kalorileri içerir ve eğer bu kalorileri yakmazsanız, ölçeğin durmasına neden olabilir.

Günün Videosu

Kilo Kaybının Temelleri

1 kiloluk kilo vermek için 3, 500 kalorilik bir açık oluşturmanız gerekir. Daha fazla kalori yakmak, daha az kalori tüketmek veya her iki stratejiyi birleştirmek için egzersiz yaparak bunu yapabilirsiniz. Her gün 500 kalorilik bir bütçe açığı oluşturursanız, haftada 1 sterlin kaybedebilirsiniz.

Portakal Suyu Değerinde

Bir adet 8 gr cam portakal suyu 110 kalori içerir. Günde birkaç bardak portakal suyu içiyorsanız tek başına meyve suyu 400-500 kalori tüketebilir ve bu da tüm gıdadan daha az doymuştur. Bu suyu kesin ve kilo kaybına neden olabilir - bunun yerine diğer kalorili içecekler veya gıdalarla değiştirmeyin.

Moderasyon

Bir bardak portakal suyu, 1 fincan bütün meyveye eşittir ve C vitamini, folat ve potasyumu sunar. Portakal suyu, özellikle hareket halindeyken kahvaltı yemeniz gerekiyorsa ve müstahkem orman çeşidi kalsiyum ve hatta omega-3 yağ asitleri sunabilirse uygundur. Günlük sadece bir bardak içerseniz ve genel kalori alımınızın bir parçası olarak hesaplarsanız, kilo almamanız gerekir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Portakal suyunu bir portakal olarak değiştirirseniz, 50 kalori tasarruf edersiniz ve 3 gram lif kazanırsınız. Bir turuncu da çikur ve yemek daha uzun sürer, çünkü daha tatmin edici olabilir. Yine de bütün meyvede bol miktarda C vitamini, folat ve potasyum var.