Beslenme Pubertiyi Etkiler mi?
İçindekiler:
Ergenlik, bir çocuğun ergenliğe ve cinsel olgunluğa girmesini işaret ediyor. Ergenlik döneminde vücudunuz, bakma, hissetme ve davranış biçiminizi etkileyen pek çok değişikliğe uğrar. Sağlıklı bir diyet yemek, ergenlik çağında büyümenin yanı sıra ergenliğe eriştiğiniz yaşı da etkiler. Bu önemli büyüme zamanı boyunca sizi sağlıklı tuttuğundan emin olmak için beslenme alışkanlıklarınız hakkında doktorunuzla konuşın.
Günün Videoları
Ergenlik Özellikleri
Bir dizi hormonal değişiklik, vücudunuzdaki değişikliklere başlayan lüteinizan hormon ve follikül uyarıcı hormon üretimini tetikler. Erkekler ve kızlar, büyüdükçe kendilerini büyüdükçe vücutlarına yeniden ağırlık verdiklerini fark ettiler. Genç erkekler testosteron ve yetişkin sperm hücreleri üretmeye başlarlar. Genç bir kadının yumurtalıklarındaki yumurtalar olgunlaşmaya başlar ve östrojen üretir. Bu fizyolojik değişiklikler, cinsel olgunluğa doğru hareketi işaretler.
Başlangıç Yaşı
Ergenlik yaşının başlaması beslenme de dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır. Çoğu kız, 8 ila 13 yaşları arasındaki ergenliğe girerken, çocuklar ergenliğe 10 ila 15 yaşları arasında giriyor. Frank Biro tarafından yayınlanan "Pediatri" adlı bir araştırmada, kızların önceki yıllara göre daha genç yaşta ergenlik yaşadığı ortaya çıkıyor. Birçok işlenmiş, yüksek yağ içerikli gıdayı içeren modern Amerikan diyeti bu fenomeni sorumlu tutabilir. Aşırı kilolu veya obez olmak, bir kızın ergenliğe ortalamanın daha erken girme ihtimalini arttırmaktadır. Obezite, erkeklerde pubertenin başlamasını geciktirebilir.
Endokrin Derneği'nin 2008 yıllık yıllık toplantısında bilim adamı Deborah Sloboda tarafından yapılan araştırmalar, yüksek yağlı bir diyet yiyen sıçanların er ya da geç ergenlik döneminde bebekleri olduğunu buldular. Bu, bir annenin doğum öncesi diyetinin çocuğun pubertal başlangıcını etkileyebileceğini göstermektedir.
Beslenme İhtiyaçları
Pubertal yaşın etkilenmesine ek olarak, beslenme ergenlik çağı ilerlemesini etkiler. Ergenlik, günlük kalorik ihtiyaçlarınızı artıran bir büyüme tetiklemesini tetikler. Sağlıklı bir diyetin ardından vücudunuz kilolu olmadan büyümeye yardımcı olur. Bir ergen, sağlıklı büyüme için ergenlik döneminde daha fazla protein, demir, kalsiyum, çinko ve folata ihtiyaç duyar. Menstrüel kızlar özellikle demir eksikliği riski altındadır. Ergenlik döneminde yeterli miktarda kalsiyum veya protein alamamanız, kemik ve kas büyümesine zarar verebilir, bu durum hayatınızı daha sonra hayatınızı etkileyebilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
ergenlik döneminin ertelenmesine ek olarak, fazla kilolu olmak, hormonal dengesizliklere neden olarak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ergenlik öncesi ve sırasında sağlıklı bir diyetin sağlanması, uygun büyüme ve gelişme için gereklidir. Genetik ve çevresel ajanlar da dahil olmak üzere diğer faktörler pubertal başlangıcını ve gelişimini de etkiler.Ergenlik döneminde yeterli miktarda besin aldığınızdan emin olmak için diyetiniz hakkında doktorunuzla konuşun.
