Egzersiz, Tiroid Üretimini Etkiler mi?

Tiroid beziniz, metabolizma düzenlemesinde ve dolayısıyla genel sağlıkta hayati bir rol oynamaktadır. Endokrin sistemin bir parçası olarak tiroid, vücudun her yerine geçen ve her hücrenin metabolizmasını ve enerji üretimini uyaran hormonları serbest bırakır. Çeşitli komplikasyonlar, tiroid işlevini etkiler; bu da yetenek ve egzersiz isteğini etkiler. Bununla birlikte, egzersiz bazı tiroid hastalıklarının tedavisinde yardımcı olabilir.

Günün Videoları

Tiroid Hormonları

Tiroid, diyetinizde bir yapı taşı olarak tüketdiğiniz iyotu kullanarak tiroksin ve triiodotironin diye bilinen iki hormon üretir. Bu hormonlar, vücuttaki bazal metabolik hızı, kemik büyümesini, protein sentezini, vitamin metabolizmasını ve epinefrin gibi diğer hormonlara duyarlılığını artırarak ve regüle ederek neredeyse tüm hücreler üzerinde etkiler. Tiroksin ve triiodotironin üretimi ve salgısı, hipotalamus tarafından salınan bir hormon olan tirotropin salıcı hormon tarafından kontrol edilen, pituiter bez tarafından salınan bir hormon olan tiroid uyarıcı hormon tarafından kontrol edilir. Hormon Vakfı'na göre, bu hormonlardan herhangi biriyle bir komplikasyon diğer hormonların üretimini ve etkisini önemli ölçüde etkileyebilir.

Sık görülen sendromlar

Hipotiroidizm, tiroid hormonlarının üretiminde azalmaya ve metabolizmada belirgin bir düşüşe neden olur. Sendromun sık görülen semptomları yorulma, kilo alma ve zihinsel depresyonu içerir. Tersine, hipertiroidi tiroit bezinin artmış aktivitesine atıfta bulunur ve metabolik hız artar. Hipertiroidi varsa, kas güçsüzlüğü ve titreme, kilo kaybı, sinirlilik ve infertilite yaşayabilirsiniz.

Egzersiz Üzerindeki Etki

Her iki tiroid sendromu egzersiz yeteneğinizi etkileyebilir. Hipotiroidizm zihinsel ve fiziksel olarak halsiz hissetmenizi sağlar. Egzersiz girişimleri kilo alımı, eklem eklemleri ve sürekli yorgunluk nedeniyle daha da karmaşıktır. İlk bakışta, artmış metabolizma hızı nedeniyle hipertiroidizm egzersiz için avantajlı görünebilir. Bununla birlikte, anormal derecede yüksek tiroid hormonları, muhtemelen, egzersiz kaynaklı kırıklarınızı arttıran kırılgan kemikler oluşturabilir.

Egzersizin Faydaları

Hipotiroidizm ve hipertiroidi resmi tıbbi tedavi gerektirir, ancak araştırmalar egzersizin tedavi planlarını başarıyla tamamladığını göstermiştir. Egzersiz öncelikle hipotiroidi olanlar için faydalıdır. 2005'te Neuroendocrinology Letters'da yayınlanan bir çalışma, maksimum aerobik egzersizin dolaşımdaki tiroksin, triiodotironin ve tiroid uyarıcı hormonu seviyelerini arttırdığını bildirmiştir.Buna ek olarak, fiziksel aktivite metabolik hızınızı arttırır, kilo alımını engeller ve stresle mücadele eder. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi haftalık beş gün, günde 30 dakika egzersiz hipotiroidizm ve hipertiroidizm belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir notlar.