Creatine, Karaciğeri Etkiler mi?

Kreatin ağırlıklı olarak atletik performansı artırmak ve kas kütlesini artırmak için ek olarak pazarlanmaktadır. Klinik araştırmalar, kreatin takviyelerinin etkinliği ve güvenliği konusunda kesin değildir; Bununla birlikte, yüksek dozu veya uzun süreli kullanımın karaciğer hasarına veya diğer ciddi yan etkilere neden olabileceğine dair bazı göstergeler bulunmaktadır. Kreatin kullanmadan önce kalifiye bir sağlık uzmanına danışın.

Günün Videosu

Kreatin Takviyeler

Kreatin takviyeleri toz, sıvı, kapsül, enerji çubuğu ve içecek karışımı olarak mevcuttur. Kreatinin güvenliği çocuklar ve gençler için değerlendirilmemiştir ve 19 yaşından küçük bireyler tarafından alınmamalıdır. Başlangıçtaki günlük doz 20 ila 25 g, sporcular tarafından yaklaşık bir hafta boyunca alınır ve daha sonra doz 2 ila 5 g'a düşürülür. Kreatin takviyeleri, kolestrolü düşürmek için günde 5 ila 10 g arasında bir dozda alınır.

Karaciğer ve Kreatin

Creatine, karaciğer, böbrekler ve pankreas tarafından üretilen bir amino asittir. Kreatin, diyet hayvan proteinlerinden, örneğin vahşi oyun, kırmızı et ve balıktan elde edilir. Kreatin karaciğerdeki bir reaksiyonla sentezlenince, reaksiyona giren atık ürünler böbrekler tarafından atılırken depolanmak üzere kaslara taşınır. Kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında kreatin, vücudun enerji kaynağı olan ATP'ye dönüştürülür.

Karaciğer Hasarları

Creatine takviyelerinin kısa süreli, düşük doz kullanımı sırasında karaciğeri olumsuz etkilediği gösterilmemiştir. Ek olarak, "Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi" nde yapılan bir çalışmada, kreatin takviyelerinin, uzun süreli kullanım sonrasında bile elit atletlerin karaciğerlerini etkilemediği bulunmuştur. Bununla birlikte, kreatin, karaciğer fonksiyon bozukluğu veya hasar oluşabileceğine dair kanıt olduğu için, altı aydan fazla kullanılmamalıdır. "Amerikan Fizyolojisi Dergisi" nde yapılan bir çalışmada, uzun süreli kreatin dozları verilen farelerin karaciğerlerinde belirgin inflamatuar lezyonlar bulundu. Ayrıca, takviyeleri uzun vadeli olarak almak karaciğerin kreatin sentez yeteneğini inhibe edebilir. Kreatin kullanımının dozaj sınırlarını ve sonuçlarını kesin olarak belirlemek için daha fazla klinik araştırma gereklidir.

Karaciğer Hastalığı

Karaciğer hastalığı olan hastalara kreatin takviyeleri önlenmesi önerilir. Karaciğer hastalığı doğal kreatin düzeylerini düşürür ve kreatin takviyeleri alarak karaciğerin kreatin üretme ve işleme yeteneğini daha da düşürebilir. Böbrek hasarı ve diğer ciddi yan etkiler, kreatin takviyeleri, karaciğer fonksiyon bozukluğundan dolayı doğru şekilde işlenmezse ortaya çıkabilir.

İlaç Etkileşimleri

Kreatin, Motrin, Advil ve Aleve gibi aynı karaciğer enzimleri tarafından işlenmiş anti-inflamatuar ilaçlar ile alınmamalıdır."Karaciğer Hastalığında Seminerler" dergisinde yapılan tekil bir araştırma, atletin peynir altı suyu proteini ile kombine edilmiş kreatinin uzun süreli kullanımı ile ilişkili derin sarılık ve karaciğer yaralanması vakalarını tanımladı. Kreatin almadan önce veya diğer takviyeleri veya ilaçlarla birleştirmek için nitelikli bir sağlık uzmanına mutlaka danışılmalıdır.