Kafein Sizi Uyuşturur mu?

Sinir sistemi olarak uyarıcı, kahve, alkolsüz içecekler ve çikolata kafeini sanki birisi "hızlı ileri" düğmeye basmış gibi hissetmenizi sağlayabilir. Kafein birçok etkiye sahipken, yaygın olmayan biri uykulu hissetmenize neden oluyor. Bununla birlikte, kafein tükenince, yorgunluğun etkileri daha belirginleşebilir. Kafeinin sisteminizi nasıl etkilediğini anlamak, uyuşukluğun neden kafeinle ilişkili olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Etkiler

Kafeini tüketirken vücudunuzdaki kalp atış hızınızı ve tansiyonunuzu artıracak hormonların salınımını bildirir. Bu, dokularınıza daha fazla oksijenli kan getirerek kendinizi daha uyanık ve uyanık hissetmenize neden oluyor. Kafein insanları farklı şekilde etkileyebilirken, sizi uykulu hissettirmemelidir. Kendinizi daha fazla uyanık hissetmezseniz, bunun yerine daha sinir bozucu veya endişeli olduğunu görebilirsiniz.

Düşük 'Düşük'

Kafein yorgun olduğunuz ve bir göreve, toplantıya veya projeye konsantre olmanız gerektiğinde faydalı olabilecek uyuşukluk belirtilerini maskeleyebilir. Bununla birlikte, kafein yavaş yavaş aşınmaya başlar ve işe yaradığında, kafein tüketmeden önce olduğundan daha fazla yorgun hissedersiniz. Unutmayın ki kafein uyuşukluğunuzu örtbas eder, ancak tamamen kaybolmaz. Kafein tükettikten birkaç saat sonra özellikle uykulu olduğunu fark ederseniz, bu durum, uykusuzluğunuzla, tüketilen kafeinden daha fazla bir şey taşır.

Zararlı Bir Döngü

Kafein uyanıklığa katkıda bulunduğu için, sinir sisteminizi vücudunuzun uykuda olmadığı ya da derin bir uyku kabiliyetini etkileyebileceği düşüncesiyle karıştırması mümkündür. Bu şekilde aşırı kafein alımı vücudunuzdaki zararlı bir döngü oluşturabilir. Örneğin, daha fazla uyarı almak için kafeini içebilirsiniz. Bununla birlikte, kafein uykusuzluğunuzdan sizi tutar, ki sizi uykulu yapar. Uyuşukluk duygularını azaltmak için gün boyunca daha fazla kafein içtiğinizde daire devam eder. Zamanla bu yorgunluk kendisini uykusuzluk veya derin bir uykudan düşme yeteneği olarak gösterebilir.

Çözüm

Eğer kafein alışkanlığınız günlük uyku döngüsüne müdahale ediyorsa veya enerji çekişmelerine, ardından derin yorgunluk duymanıza neden oluyorsa, kafeininizi kesmenin zamanı gelmiş olabilir. Kafein tüketiminin tamamen kesilmesi baş ağrısı ve sinirlilik gibi olumsuz yan etkilere neden olabileceğinden kafein alımını aşamalı olarak azaltmak isteyebilirsiniz (referansa bakın 1. Günlük fincan kahvelerinizi kafeinsizliğe çevirin veya çayınızı daha kısa sürede demlemek için başlayın Zaman, mevcut kafein miktarını azaltır.