Çekme Yeteneği Posterior Deltoid'inizi Çalışıyor mu?

Kaburgalar, kaburgaların arkasında yatan geniş kas latissimus dorsi'nin eğitimi için süper bir egzersizdir. Yine de, bu toplam vücut hareketi orada durmaz. Çekme halleri, posterior deltoid de dahil olmak üzere vücudunuzdaki büyük kasların çoğunu kullanır. Bu veya herhangi bir egzersiz rejimi başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Günün Videoları

Kasları Destekleme

Omuzun sırtını oluşturan arka deltoitler barın üzerine çıkarken parmak izlerine yardım eder. Teres major, scapulohumeral kas grubunun bir parçası olan ve deltoid gibi omuzdaki glenohumeral eklemin çekiş sırasında hareket etmesini ve stabilize edilmesini sağlayan başka bir kastır. Vücudun arka tarafında rhomboids ve trapezius kasları da dahil olmak üzere birçok başka kas da yardımcı olur. Kollar, özellikle ön kollar ve bilek kemikleri, göğüs, pektoralis minor ve boyun kenarlarının etrafında küçük bir kas olan levator scapula'lar da bir pullup sırasında çalışıyorlar.