Meyve Dezavantajları

Meyve ve sebzeler hayati besin maddeleri sağlar, kalorileri azdır ve lif bakımından yüksektir. Ancak bazı insanlar için diyetlerinde yeterli miktarda taze meyve elde etmek zordur. Özellikle büyük miktarlarda meyve yemekinde bir takım dezavantajlar vardır. Hassas bir sindirim sistemini bozabilir, bakterilerin hastalıklarına neden olabilir veya şeker dengesizliği yaratabilir.

Günün Videoları

Hazımsızlık

Hazımsızlık birtakım rahatsız edici semptomlarla ilişkilidir. Şişkinlik, gaz, karın ağrısı, mide ekşimesi ve bulantı sıklıkla hazımsızlık sonucu ortaya çıkar. Gastroözofageal reflü hastalığı veya ülser gibi sindirim sisteminizi etkileyen bir rahatsızlığınız varsa veya aşırı alkol içiyorsanız, hazımsızlığınıza daha yatkındır. Stres ve kaygı bazı insanlarda hazımsızlığı tetikleyebilir. Hazımsızlığa eğilimli olduğunuzda, taze meyveler hassas midesinize ek tahrişe neden olabilir. Asitli meyveler sindirim bozukluğuna neden olmasa da, sindirim sistemi dengesiz olduğunda turuncu, elma veya greyfurt yerseniz midenizde yanma hissine yol açabilir, şişkinlik sizi dolgun hissettiren, karın ağlaması ve diyare oluşturur. MedlinePlus, yüksek lifli meyveleri diyetinize çok hızlı eklemeye başlarsanız mide rahatsızlığına neden olabilir. com.

Şeker Dengesizliği

Kimse meyvenin sağlıklı bir besin olduğu gerçeğine itiraz etmez, ancak şeker hastalığınız veya kan şekeri probleminiz varsa özellikle çok fazla şey zararlı olabilir. Meyve alımınızı izlemek anlamına gelen sağlıklı kan şekeri düzeylerini korumak için karbonhidrat alımının izlenmesi. American Diabetes Association'a göre, eğer diyabetliyseniz, meyve tek bir porsiyonda 15 g'dan fazla karbonhidrat içermemelidir. Aynı mangal için 1 çeyrekte bütün çilek yiyebilirken, muzun yarısı bu gereksinimi karşılıyor. Ayrıca bir ½ fincan küp mango veya ¾ fincan küp ananas da yapabilirsiniz.

Bakteriler

Meyveler geniş bir kaynak yelpazesinden bakla bol miktarda maruz kalır. E. coli, listeria ve salmonella gibi bakteriler topraktan, yağmurdan ve rüzgardan meyvelere, ayrıca yetiştiriciler tarafından kullanılan suya bağlanırlar. Birçok meyve, bakterileri vücudunuzun dışında tutmak için yemediğiniz sert bir dış cildi vardır ancak cilt bozulduğunda, aynı bakteri meyve kolayca nüfuz eder. Cildi yemek yemek bakteri üreme şansınızı artırır. Çilek ve üzüm, elma, şeftaliler ve domatesler gibi daha yumuşak derileri olan meyveler birçok hastalık taşıyan bakteri için mükemmel bir ev sahibi sağlar. Meyve sıklıkla çiğ olarak tüketildiğinden bakteri öldüren ve hastalığa neden olma eğilimi gösteren ısıtma ve pişirme sürecine girmez. Meyve yıkarken, hasta olma riskinizi azaltırken, California Üniversitesi'ne göre yıkama her zaman tüm bakterileri ortadan kaldırmaz.

Mevcudiyet

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre her 10 Amerikalıdan birinde azı günlük diyetlerinde yeterli meyve yiyor. Taze meyvelerde yüksek bir diyet, obezite, kardiyovasküler hastalık, diyabet, yüksek tansiyon ve hatta kanser riskinde azalma ile doğrudan bağlantılıdır. Meyveler C vitamini, potasyum, lif, fitokimyasallar ve folatın önemli bir kaynağıdır. Ne yazık ki, birçok toplulukta taze meyve her zaman mevcut değildir ve çoğu insan için yasakça pahalı olabilir. Dondurulmuş ve konserve meyveler uygun ikameler yaparken, genellikle yiyecek yemenin faydalarını engelleyen ek kimyasallar içerirler. Gıda İşleme Merkezi'nden bir rapor, dondurulmuş meyvelerin donduktan sonra vitamin C ve besin içeriğinin büyük bir deaktivitesini kaybettiğini açıklıyor. Kâr amacı gütmeyen topluluk grupları ve eğitim liderleri ile eyalet, yerel ve federal hükümet kurumları, meyveyi herkese az başarı ile artıracak yollar ararlar.