Günlük Su Alma ve Sık idrara çıkma

Su, vücudunuzda, kanınız için sıvı temin etmekten, eklemlerinizi tamponlamaktan çok önemli işlevlere hizmet eder. Her gün yeterince içmiyorsanız, yorulduğunuzu hissedebilirsiniz. Uzun süre yeterli miktarda su almadığınızda dehidratasyon gelişebilir. Bu hayatı tehdit eden bir durumdur. Bununla birlikte, sık idrara çıkma ihtiyacına yol açarsa, fazla su içmek sorunlu olabilir. Su alımıyla idrara çıkma arasında bir denge kurarak veya altta yatan üriner rahatsızlığın belirtilerini tanımakla sağlıklı kalabilirsiniz.

Günün Videosu

Replacement Approach

Günlük su ihtiyacı kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Örneğin çok faal veya sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, doğal olarak daha fazla suya ihtiyaç duyarsınız çünkü ter yoluyla su kaybedersiniz. Ancak başparmak konusunda bazı yararlı kurallar var. Pek çok sağlık uygulayıcısı yenileme yaklaşımını önerir. Bu, çıktısınıza eşit miktarda su içmeyi içerir. Çoğu erişkin kişi günde yaklaşık 6 bardak su içirir ve nefes alma, terleme ve bağırsak hareketi yoluyla 4 bardak daha kaybeder. Normal olarak yiyeceklerde tüketilen su miktarını çıkarırsanız, yaklaşık 8 fincan açığı bırakır; günde 8 bardak sıvı tüketmeniz normal olarak ihtiyaçlarınızı karşılar.

Göstergeler

İki gösterge, yeterince su içip gelmediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir. İlk susuzluk susuzluk. Susuzluk aslında bir dehidratasyon işaretidir, ancak nadiren susadığınızı görürseniz, bu yeterince içtiğinizin bir göstergesi olabilir. İdrarınızın görünümünü daha iyi işaretleyin; bu renk açık sarıya açık sarı renkte olmalıdır. İdrarınız koyu sarı renkte ise, idrarı sulamak için vücudunuzda yeterli miktarda sıvı yok ve alımınızı artırmanız gerekiyor.

İdrar Sıklığı

Sık idrara çıkma isteği rahatsız edici olabilir ve altta yatan bir tıbbi durumun belirtisi olabilir. İdrar yapmak için gece sık sık kalkarsanız doktorunuza danışın. İdrar yapmak için ani, çekici bir dürtü veya rahatsızlık hissederseniz veya normalden çok daha sık idrara çıkarsanız doktorunuza danışın. Büyümüş prostat bezi, aşırı aktif mesane, inkontinans ve enfeksiyon olası nedenler arasındadır. Doktorunuz bu ve diğer koşullar için sizi değerlendirebilir ve tedaviyi önerir.

Fazla Beslenme

Su zehirlenmesi olarak bilinen çok fazla su içebilirsiniz. Elit sporcular bu komplikasyon için en yüksek risk altındadır. "Scientific American" dergisine göre böbrekleriniz saatte 3-4 bardak su işleyemez. Su zehirlenmesi ölümle sonuçlanabileceği için semptomların farkında olmak önemlidir. Sık idrara çıkma durumuna ilaveten belirtiler bulantı ve karışıklık içerebilir.