Curried Lahana Cepleri Tarifi

1. PREP
2. 10 m

• PİŞİRME
• 15 m
• TOPLAM
• 25 m

Yemek antrenörü ve Hint mutfağı uzmanı Caroline Johnson'ın izniyle nezaket. Minnesota'da

İÇECEKLER

HİZMETLER 4

• 1 soğan
• 4 bardak Kırmızız Kırmızı lahana
• 3 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
• 1 çay kaşığı Yer fıstığının
• 2 çay kaşığı öğütülmüş kimyon
• 1
• 1 tsp Tuz *
• 1/2 su bardağı su
• 4 tam buğday pitası (4 inç)
• 4 bardak Garbanzo fasulye

YÖNERGELER

1 Büyük bir tencerede orta ateşte yağı ısıtın. 2 Soğanları ekleyin ve hafifçe kahverengileşene kadar 2-3 dakika sote edin. 3 Lahana, garbanzo fasulyesi ve baharat ekleyin. İyice karıştırın. Su ekleyin, sonra tavayı örtün. 4 Orta ateşte sekiz ila 10 dakika pişirin, bazen karıştırın. Pide cebini lahana karışımı ile doldurun. 5 Resmin izniyle: ALLEKO / iStock / Getty Images

BESİN BİLGİSİ

434 cALORIES PER SERVING

Porsiyon: 1 pitas

16g Yağ

54g Carbs

18g Protein

% DV *
Toplam Yağ 16g	24%
Doymuş Yağ 2g
Kolestrol 0mg	% 0999 Sodyum 1628mg
% 67	Karbonhidratlar 54g
% 26	Diyetik Lif 11g
Şekerler 9g
Protein 18g
% 12	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Instagram'ın

İLE Şüphelenilen Avokado Sanatı Nasıl Kurunur> 975 Kurumlar>

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

No-Cook Vegan Karanlık Çikolata Puddingi

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFELERE

10 Doldurduğunuz Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFİ

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >