Zencefil-Badem Pansuman Tabletiyle
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 6
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Boyutu: 1 kaseler
- SİZE BEKLEYİNİZ
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- 4-Malzemenin Muz Krepleri
- 10 Dolum Verecek Düşük Karbonlu Kahvaltılar Yukarı
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- Instagram'ın
- PREP
- 35 m
- COOK
- 20 m
- TOPLAM
- 55 m
MakingThymeForHealth'ın arkasındaki blog yazarı Sarah Cook. com, pansuman o kadar bağımlı olduğunu söylüyor: "kaseden yutmaya direneceksiniz. " Meydan okuma kabul edildi.
İÇECEKLER
HİZMETLER 6
- 3 bardak Kırpılmış Tatlı Patates
- 1 çorba kaşığı Avokado Yağı
- 3 fincan Quinoa (pişirilmiş)
- 3 bardak Yeşil Lahana, Ham
- 3 fincan Kırmızı Kırmızı Lahana
- 1/2 fincan Soğan, Yeşil, Raw
- 1/2 fincan Silantro
- 3/4 fincan Ham Badem
- 1 çizgi Deniz Tuzu, Kaba, Akdeniz
- 1/3 fincan Bademli Yağı, Çıtır Tuzsuz
- 1/3 fincan Sızma Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı Sarımsak
- 1 yemek kaşığı Taze Zencefil Kökü
- 1/3 fincan% 100 Kireç Suyu
- 1 çay kaşığı Su
YÖNERGELER
1 Tatlı patatesler için: 2 Fırını 450 ° F'ye kadar önceden ısıtın, daha sonra fırın kağıdıyla parşömen kağıdı yerleştirin. Tatlı patates parçalarını bir çorba kaşığı yüksek ısıya dayanıklı yağdan atın ve dokunmayın böylece fırın tepsisine serpin. 3 Onlara tuz serpin ve çıtır olana kadar üst rafta 20 dakika bekletin. 4 En az 15 dakika soğumaya bırakın. 5 Pansuman için: 6 Badem yağı, zeytinyağı, sarımsak, zencefil ve limon suyunu bir gıda işlemcisine ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. İstenilen kıvamı gelinceye kadar inceltin. 8 Kaseyi hazırlamak için: 9 Pişen kinoayı büyük bir kaba aktarın. Sonra lahana örtüsü ile birlikte kabın içine ekleyin ve birlikte kaplayana kadar atın. 10 Silentro, doğranmış badem ve yeşil soğanı ekleyin ve hafifçe birlikte atın. 11 Çanaklara derhal servis yapmak için dağıtın. Veya hava geçirmez bir kapta üç güne kadar soğutabilirsiniz.BESİN BİLGİLERİ
269 KALORİYE HİZMET İÇİNSunum Boyutu: 1 kaseler
- 8g Yağ
- 41g Karbonhidrat
- 8g Protein
% DV * | |
Toplam Yağ 8g | 12% |
Doymuş Yağ 1g | |
Kolesterol 0mg | % 0 |
Sodyum 124mg | % 5 |
Karbonhidratlar 41g | % 20 |
Diyetik Elyaf 7g | |
Şekerler 7g | |
Protein 8g | 5% |
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |