Gevrek kavrulmuş nohut

1. PREP
2. 20 m

• PİŞİRME
• 1 saat
• TOPLAM
• 1 saat 20 dakika

Protein bakımından zengin nohut manganez ile patlayarak kemik gelişimine yardımcı olur, ve folat, yeni hücre büyümesine yardımcı olur. Ve kavrulduğunda, lahana bağımlılığıyla gevrek, çatlak bir atıştırmaca haline gelir. Dumanlı kırmızı biberle kavuruyoruz, ancak maceraperest gibi hissediyorsanız, en sevdiğiniz baharatları eklemeye çalışıyor.

İÇİNDEKİLER

SERVES 6

• 2 Nohut (olgun tohumlar, olgun tohumlar, konserve, katılaşmış katılar
• 1 çorba kaşığı Sızma Zeytinyağı
• 1/4 tsp Deniz Tuzu
• 1 çay kaşığı Baharat - Füme Paprika
• 1/4 çay kaşığı Kara biber YÖNERGELER

1 Fırını 400 Fahrenheit'e kadar önceden ısıtın. Nohutları boşaltın, kağıt havluyla kaplanmış bir tablaya koyun, kağıt havluyla örtün ve nohutları havlu altına hafifçe sarın ve ileri geri sıkın. Nohutları zeytinyağıyla bir kapta atın veya zeytin yağı veya kanola spreyi ile püskürtün. 4 Tuz ve fırında 30 dakika boyunca kızartın. Dışarıda ve içerideki nohutların karışmasına dikkat edin. Fırında 25-30 dakika daha değiştirin. 5 nohut gevrek olduğunda, füme kırmızı biber ile fırından çıkarın, baharat ayarlayın ve servis yapın. 6 PC: Arthur Bovino

BESİN BİLGİSİ

142 KALORIES PER SERVING

Sunum Büyüklüğü: 1/4 fincan

5g Yağ

19g Carbs

6g Protein

% DV *

Toplam Yağ 5g
6%	Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 0mg
% 0	Sodyum 304mg
% 12	Karbonhidratlar 19g
% 9	Diyetik Elyaf 5g
Şekerler 3g < Protein 6g
% 3
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Instagram'ın

İLE Şüphelenilen Avokado Sanatı Nasıl Kurunır> TARİFLER

Çöreksiz Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Nasıl Yapılır Baharatlı Karnabahar Kanatları

TARİFELER

10 Lahana Girecek Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARZLAR

4-Malzemenin Muz Krepları >