Kremalı Izgara Sebze Yulaf ezmesi Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMET 2
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Hizmet Miktarı: 2 fincan
- SİZE BEKLEYİNİZ
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- 10 Düşük Karbonlu Kahvaltınız O
- 4-Malzemenin Muz Krepleri
- No-Cook Vegan Koyu Çikolata Pudding
- PREP
- 08 m
- COOK
- 10 m
- TOPLAM
- 18 m
Izgara sebzeleri çok yönlüdür. Bu hızlı ve lezzetli otlar yulaf ezmesinde çok lezzetli. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.
İÇECEKLER
HİZMET 2
- 2 1/2 fincan düşük sodyum sebze suyu
- 3/4 çorba kaşığı taze biberiye
- 1/2 çay kaşığı deniz tuzu
- 1 bardak Yuvarlanmış Yulaf Organik Eski Moda
- 2 çay kaşığı limon suyu
- 2 bardak Karışık Sebze
- 2 oz Yumuşak Keçi Peyniri
YÖNERGELER
1 Et suyu, biberiye ve tuzu orta tencerede kaynatın. Isıyı ortama indirgeyin, yulaf ekleyin ve yaklaşık 5 dakika kadar tamamen pişinceye kadar karıştırın. Limon suyu, yağ ve ızgara sebzeleri (örneğin ızgara kabak, sarı balkabak, kırmızı biber, kırmızı soğan ve / veya mantar gibi) ilave edin ve ısıtılana kadar karıştırın. 2 Isıdan uzaklaştırın, keçi peyniri (veya yumuşak vegan kaşu peyniri) ilave edin ve kremalı oluncaya kadar karıştırın. 3 Kaselere aktarın ve servis yapın.BESİN BİLGİLERİ
311 KALORİYETİN SERVİSİHizmet Miktarı: 2 fincan
- 8g Yağ
- 48g Karbonhidrat
- 13g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 8g | 11% |
| Doymuş Yağ 5g | |
| Kolesterol 10mg | % 3 |
| Sodyum 706mg | % 29 |
| Karbonhidratlar 48g | % 24 |
| Diyetik Lif 10g | |
| Şekerler 8g | |
| Protein 13g | % 8 |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
