Kızılcık Crumble Yulaf Özü Tarifi

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 10 m
• TOPLAM
• 15 m

Kızılcık, E vitamini ve antioksidan tonları da dahil olmak üzere ciddi sağlık yararları sunmaktadır. Bu tarifi, çoğu kızılcık tatlılarında bulunan rafine beyaz şeker içermez. Ayrıca lif bakımından zengin, C vitamini için mükemmel bir kaynaktır ve soğuk ve gribe maruz kalmanıza yardımcı olacak bağışıklık sistemini destekleyen bir demir olan demir sağlar.

İÇECEKLER

HİZMETLER 1

• 7 yk Yuvarlanmış Yulaf
• 1/2 fincan Taze Cranberries
• 1 kırmızı delici Küçük Elma
• 2/3 fincan Şekillendirilmemiş Vanilyalı Badem Sütü
• 1 çay kaşığı Hindistan Cevizi yağı
• 10 çorba kaşığı Hindistan Cevizi Şekeri

YÖNERGELER

1 Hindistancevizi yağını ve 2 yoğurdun yoğunu ufak yapışmaz bir tencerede orta ve yüksek sıcaklıkta 2-3 dakika yoğrulana kadar kızaracak ekmek başlatmak. Çalkalamayı kaldırın, 1 çorba kaşığı hindistan cevizi şekerini karıştırın ve kenara koyun. 2 Kalan yulaf ezmesi, kızılcık, elma ve badem sütünüzü orta ateşte tencereye koyup sıvı emer ve çilekler 6 ila 8 dakika patlayabilir. 3 Yulafınızı servis tabağınıza getirin ve parçalamayla üzerine koyun, hemen servis yapın. 4 PC: Jenna Butler

BESİN BİLGİLERİ

395 KALORİYE HİZMET ALIŞTIRICI

Sunum Büyüklüğü: 1 1/4 fincan

9g Yağ

72g Karbonhidrat

6g Protein

% DV *
Toplam Yağ 9g >% 13	Doymuş Yağ 5g
Kolesterol 0mg
% 0	Sodyum 120mg
% 5	Karbonhidratlar 72g
% 35	Diyetik Elyaf 6g
Şekerler 46g
Protein 6g
% 3	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Var olan 16 Atıştırmalık Geceleri Yemek için Tamam

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFELER

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

Instagram'ın Saplantısı Olarak Avokado Sanatı Nasıl Üretilir >