Yazlık Peynir Protein Krep Tarifi

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 05 m
• TOPLAM
• 15 m

Bu protein dolu krepler size başlamak için ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi verecektir iştahınızı kontrol altında tutmak için gününüzü ve proteini. Basit, beş içerik reçetesi kayıtlı diyetisyen ve blog yazarı Caroline Kaufman'dan geliyor.

İÇİNDEKİLER

SERVES 1

• 1/2 fincan yulaf, haşlanmış
• 1/2 fincan% 2 kuluçka peyniri
• 1 yumurta
• 1 çay kaşığı saf vanilya özü
• 1 çizgi deniz tuzu

YÖNERGELER

1 Tüm malzemeleri bir kapta bir araya getirin. Yapışmayan bir tencereyi ekstra hafif zeytin yağı veya bitkisel yağ ile hafifçe kaplayın ve orta boyda ısıntır. 2 Tencereniz sıcakken istediğiniz gibi küçük veya büyük krep yapmak için meyilli ekleyin. Kabarcıklar köpürmeye başladıktan sonra (birkaç dakika sonra), çevirip altın kahverengene, yaklaşık 2-3 dakika kadar pişirin. 3 NOT: Dokunun olduğu gibi keyfini çıkarmazsanız, pişirmeden önce bileşenleri yoğruk ekmek ile daha yakından benzeyebilecek şekilde harmanlayabilirsiniz.

BESİN BİLGİLERİ

306 KALORİTE HİZMET VERİLİR

Sunum Büyüklüğü: 6 küçük krep

9g Yağ

31g Karbonhidrat

25g Protein

% DV *
Toplam Yağ 9g	13 % Doymuş Yağ 4g
Kolesterol 186mg
% 62	Sodyum 698mg
% 29	Karbonhidratlar 31g
% 15	Diyetik Elyaf 4g
Şekerler 5g > Protein 25g
% 16
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolata Pudding

TARİFELER

Instagram'ın

İLE Şüphelenilen Avokado Sanatı Nasıl Kurunlabileceğiniz

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

4-Malzemenin Muz Krepları >