Mısır, Yengeç ve Domates Salatası Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- SERVES 4
- 1 içerik: 2 çorba kaşığı rendelenmiş limon suyu 3 çorba kaşığı limon suyu 4 çorba kaşığı zeytinyağı5 tatlı kaşığı bal 6 ½ çay kaşığı Dijon hardalı7 fincan mısır çekirdeği 8 ¼ fincan ince dilimlenmiş fesleğen yaprağı 9 çorba kaşığı ince doğranmış dere 10 çorba kaşığı ince doğranmış kırmızı soğan 11 sterlin lump yengeç meyvesi12 bardak kiraz domates , halved13 büyük domates dilimlenmiş 14 Talimatlar: 15 Limon kabuğu, 4 çorba kaşığı limon suyu, zeytinyağı, bal ve hardalı büyük bir kapta birleştirin ve iyice çırpın. Fesleğen, dereotu, soğan ve yengeç eti ilave edin ve kaplanana kadar karıştırın. Kiraz domates ekleyin ve hafifçe karıştırın. Her bir tabakta 2 domates dilimi ve üstü ¼ mısır ve yengeç karışımı ile yerleştirin. Her biri üzerine 1 çorba kaşığı limon suyu kalan çiselemek. 16 4 porsiyon yapar17 Porsiyon başına: 242 kalori, 5. 5g yağ, 18g karbonhidrat, 3. 5g lif, 30g protein.
- 245 KALORİYE HİZMET İÇİN
- 6g Yağ
- TARİFELER
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- No-Cook Vegan Karanlık Çikolata Puddingi
- Instagram'ın
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- TOPLAM
- 0 m
Yalın protein, çıtır tatlı mısır ve sulu domatesler, bu yaz salatası, New York merkezli kayıtlı diyetisyen Sharon Richter'in favorisi. "Çiftçiler pazarı ve fıstıklı otlar bahçemden taze Jersey mısırını kullanabileceğimi seviyorum" diyor. "Ve kırmızı domates likopeni sağlar, bu da deriyi güneş hasarına karşı korur. “
İÇECEKLER
SERVES 4
- 5 çorba kaşığı limon suyu hamuru
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı bal
- 1/2 tsp Dijon Hardal
- 1 fincan Mısır Kornels
- 1/4 fincan Taze Fesleğen Yaprağı
- 2 yemek kaşığı Kırmızı Soğan
- 1 lb Taze Lump Yengeç Eti
- 2 bardak Vişne Domates
- 2 Domates, Büyük
- 1 yemek kaşığı limon kabuğu > 2 çorba kere Dereotu Herb Karışımı
- DIRECTIONS
1 içerik: 2 çorba kaşığı rendelenmiş limon suyu 3 çorba kaşığı limon suyu 4 çorba kaşığı zeytinyağı5 tatlı kaşığı bal 6 ½ çay kaşığı Dijon hardalı7 fincan mısır çekirdeği 8 ¼ fincan ince dilimlenmiş fesleğen yaprağı 9 çorba kaşığı ince doğranmış dere 10 çorba kaşığı ince doğranmış kırmızı soğan 11 sterlin lump yengeç meyvesi12 bardak kiraz domates, halved13 büyük domates dilimlenmiş 14 Talimatlar: 15 Limon kabuğu, 4 çorba kaşığı limon suyu, zeytinyağı, bal ve hardalı büyük bir kapta birleştirin ve iyice çırpın. Fesleğen, dereotu, soğan ve yengeç eti ilave edin ve kaplanana kadar karıştırın. Kiraz domates ekleyin ve hafifçe karıştırın. Her bir tabakta 2 domates dilimi ve üstü ¼ mısır ve yengeç karışımı ile yerleştirin. Her biri üzerine 1 çorba kaşığı limon suyu kalan çiselemek. 16 4 porsiyon yapar17 Porsiyon başına: 242 kalori, 5. 5g yağ, 18g karbonhidrat, 3. 5g lif, 30g protein.
BESİN BİLGİLERİ245 KALORİYE HİZMET İÇİN
Sunum Boyutu: 1 porsiyon6g Yağ
- 27g Karbonhidrat
- 22g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 6g | |
| % 8 | Doymuş Yağ 0g |
| Kolesterol 117mg <% % 38 | |
| Sodyum 717mg | % 29 |
| Karbonhidratlar 27g | % 13 |
| Diyetik Elyaf 4g | Şekerler 11g |
| Protein 22g | |
| 14% | |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. | SİZE BEKLEYİNİZ |
