Kolombiya Tatlı Mısır Arepas Çilek Salsa Tarifi

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 20 m
• TOPLAM
• 35 m

Diyetinize çilek koymanın birçok nedeni vardır. Örneğin, bir fincan çilekin turuncu renklerden daha fazla C vitamini sağladığını biliyor muydunuz? Ne? Çilek daha düşük kolesterol seviyesine yardımcı olabilir ve doğal olarak şeker oranı düşüktür.

MALZEMELER

SERVES 6

• 2 su bardağı mısır, bütün çekirdek
• 1 1/2 fincan Sıcak su
• 2 bardak Cornmeal
• 2 tk Ekşi krema, az yağlı
• 1 çorba kaşığı Şeker
• 1/3 fincan Peynir, Kaşar
• 2 çorba kaşığı tereyağı, tuzsuz
• 1 fincan Taze Çilek
• 1/2 fincan mango
• 1/4 fincan% 100 Ananas Suyu
• 1 Çayır-Mango Salsa İçeriği: 2 * 1 fincan çilek, diced3 * 1/2 fincan mango, diced4 * 1/4 su bardağı ananas suyu5 * 1 çay kaşığı taze nane, kıyılmış6 * 1 su bardağı taze nane

YÖNERG

hazır krema, isteğe bağlı7 Bir blenderde mısır tanelerini ve pürüzsüz olana kadar sıcak suyu nabızlandırın. 8 Büyük bir kapta mısırözü, ekşi krema ve şekeri karıştırın. Ellerinizle veya tahta bir kaşıkla karıştırırken mısır karışımını yavaşça ilave edin; peynir ekleyin ve hamuru yaklaşık 18 parçaya bölün. 9 Her parçayı bir topa çevirin ve yassı bir kek haline getirin? inç kalınlığında ve 3 inç çapında (parmaklarınızı kenarın etrafında ovarak kalınlığını korur). 10 Orta tavada (veya sandviç presinde), düşük sıcaklıkta tereyağını eritin. 11 Her tarafta 3-5 dakika altın sarısı olan ispasları pişirin. Dışarıda yumuşak ama ortasında kızartmalısınız. Oda sıcaklığına soğumasını bekleyin. 12 Orta boy bir çanak, mango, meyve suyu ve nane birleştirin. 13 Hizmet etmek için, her bir arepa'nın üzerine 1-2 çorba kaşığı çilekli salsa ve 1 çorba kaşığı krem ​​şanti konur.

BESİN BİLGİLERİ

373 KALORİYE HİZMET ALIŞTIRICI

Sunum Büyüklüğü: 1 porsiyon

8g Yağ

66g Karbonhidrat

10g Protein

% DV *
Toplam Yağ 8g	11%
Doymuş Yağ 7g
Kolesterol 10mg	% 3
Sodyum 121mg	% 5
Karbonhidrat 66g	% 32
Diyetik Elyaf 3g
Şekerler 7g
Protein 10g	% 6
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFELER

Instagac'ın İle Saptırılmış Avokado Sanatı Nasıl Yapılır> TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Yapma

TARİFLER

4-İçerik Muz Krepleri

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >