Ile Doğranmış Domuz Öreği, Yabani Pilav, Tatlı Patates ve Parçalanmış Brüksel Lahanası ile Kesilmiş Domuz Öreği Tarif

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 1 saat 10 dakika
• TOPLAM
• 1 saat 25 dakika

Kitaptan Maggie Moon'un izniyle, Eliminasyon Diyeti Çalışma Kitabı (Ulysses Press, 2014).

İÇECEKLER

HİZMETLER 4

• 1 fincan Kahverengi ve Yabani Pirinç, kuru
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı
• 3 orta boy Premium Tatlı Patates
• 1 tepsi tuz ve biber
• 1 yemek kaşığı Organik Kanola Yağ
• 16 oz Pork Loin
• 1 fincan Brüksel lahanası
• 1/4 bardak sızma zeytinyağı

YÖNERGELER

1 Fırını 425 dereceye kadar önceden ısıtın. 2 Yabani pirinci 2 veya 3 kez soğuk suyla durulayın. Bir pirinç ocağınız varsa, 2 fincan yabani pirincin içine ne kadar su ekleyeceğinizin yönergelerini izleyin. Bir pirinç ocağınız yoksa, bir fincan yabani pirincinizi 2 bardak su ile orta bir kapta birleştirin ve ısıyı yüksek seviyeye ayarlayın. Bir kapakla sıkıca örtün (temiz bir mutfak havlusu varsa, daha sıkı bir mühür için tencereyi ve kapağı arasına yerleştirebilirsiniz). Kaynadığında, sıcaklığı düşük seviyeye getirin ve 45-60 dakika kaynatın (45 dakika içinde bir göz atın ve pişmiş olup olmadığını görmek için tadım testi yapın). Kalan sıvıları boşaltın. Bir çatalla kavrayın ve daha sonra yemeye hazır oluncaya kadar örtün. 3 Tatlı patatesleri yıkayıp küp haline getirin. Pirinç ısınırken, 1 Çorba yı birleştirin. zeytinyağı ve tatlı patates, tatlı patates kaplanana kadar, istenirse tuz ve biber ilave edin ve fırında yaklaşık 20 dakika kavurun. Tatlı patatesleri yarı yolda kontrol etmek ve onlara heyecan vermek isteyebilirsiniz. 4 Her ikisi de kaynar ve tatlı patatesler kavurma işlemi yaparken, sote kabına kanola yağı ilave edin ve orta yüksek ısıya ayarlayın. Domuz kasnağını bir kağıt havluyla hafifçe kurutun ve tuz ile biber ile ovun. Küp haline getir. Küpleri sıcak sotelenmiş tencereye ekleyin ve pişinceye kadar açın, bittiğinde (yaklaşık 8-10 dakika veya iç sıcaklık 145 derece F erişene kadar) zaman zaman çevirin. Isıdan uzaklaştırın ve dinlendirin. 5 Brüksel lahanası ve otlarını yıkayın (kullanılıyorsa). Brüksel lahanalarının kaba kaynatmalarını düzeltin ve solgun dış yaprakları kaldırın. Brüksel lahanalarını yarıya kadar dilimleyin ve ardından her bir yarısını ince kurdeleler halinde kesin. Bir mutfak robotunuz varsa yıkanmış ve rendelenmiş Brüksel lahanası atın ve kabaca parçalayıncaya kadar pişirin. Benzer şekilde kullanmakta olduğunuz otları da kesin. 6 Büyük bir kapta pişmiş pirinç, kavrulmuş tatlı patates, sote edilmiş domuz küpleri ve rendelenmiş Brüksel lahanası ve otlarını (kullanılıyorsa) birleştirin. Karışımın üzerine ¼ bardak zeytinyağı dökün ve birleştirmek için atın. Tat için tuz ve biber ekleyin. Keyfini çıkarın! 7 Kalıntıları buzdolabında kapalı bir kapta saklayın. 8 PC: Magone / iStock / Getty Images

BESİN BİLGİSİ

568 cALORIES PER SERVING

Porsiyon: 1 porsiyon

24g Yağ

66g Karbonhidrat

23g Protein

% DV *
Toplam Yağ 24g	% 35
Doymuş Yağ 3g
Kolesterol 55mg	% 18
Sodyum 526mg	% 21
Karbonhidratlar 66g	% 32
Diyetik Elyaf 5g
Şekerler 7g
Protein 23g	15%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğu konusunda size bilgi verir.Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

4-İçerik Malzemeleri Banana Pancakes < TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

Sizi Dolduracak 10 Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFELER

Instagaz'ın ile Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Üretilir >