Chia Köfte Tarifleri

1. PREP
2. 05 m

• PİŞİRME
• 15 m
• TOPLAM
• 20 m

Gluten ve yumurta, en yaygın besin alerjenlerinden ikisidir, çünkü tarifler onları dışarıda bırakmak giderek daha popüler hale geliyor. Chia tohumları, hem İtalyan köfte, hem de durabilir.

İÇECEKLER

HİZMET 10

• 20 zayıf yağsız sığır eti
• 1/4 fincan Domates Salçası
• 3 tk İtalyan Çeşniği
• 1 tsp Tuz
• 3 yemek kaşığı chia tohumları

! --1 ->

YÖNERGELER

1 Bir kapta sığır eti, domates salçası, baharat, tuz ve chia tohumlarını birleştirin. Tam karıştırın ve oturun, böylece chia tohumlarının "jöle" yapmasına izin verin. 2 Zeytinyağını orta ateşte tavada ısıtın. Sıcak olduktan sonra, topları (yaklaşık 10) oluşturmaya başlayın ve tencereye ekleyin. Kahverene kadar iyice pişirin. Ateşten alın. 3 fotoğraf kredi: Wiktory / iStock / Getty Images

BESİN BİLGİSİ

101 KALORİYE HİZMET ALIŞVERİŞİ

Sunum Boyutu: 1 köfte

4g Yağ

3g Karbonhidrat

13g Protein

% DV *
Toplam Yağ 4g	6%
Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 34mg <% % 11	Sodyum 335mg
% 13	Karbonhidratlar 3g
% 1	Diyetik Elyaf 2g
Şekerler 1g
Protein 13g
% 8	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

10 Doldurduğunuz Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

Var olan 16 Atıştırmalık Geceleri Yemek için Tamam

TARİFELER

4-İçindekiler Muz Krepleri

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Yapılır

TARİFLER

Instagram'ın Saplantısı Olarak Avokado Sanatı Nasıl Üretilir >